脂肪を燃やすのに必要な栄養素とは
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そもそも食べるカロリーが
使うカロリーより多ければ太ります
その分 運動でカバーすればいいのですが。。。
３０分のランニングでは、（２２８キロカロリー）
１日の基礎代謝の２割にも達しません
消費カロリーの６～７割は、基礎代謝のものなのです。
（ここまでは、 基礎知識としてもう大丈夫ですね～）
運動するより 基礎代謝をあげる方法が
簡単で効果があがるというのです。
簡単ダイエットでも 基礎代謝をあげる方法は
いくつか紹介していますが、
今日は、もうひとつ！紹介です。
方法は、 マグネシウムをとる！
食べていないときの体は、
貯蔵している脂肪をエネルギーにかえています。
このとき マグネシウムやビタミンB群が
あるほうが
脂肪が燃えやすくなります。
つまり、マグネシウムは、
脂肪を燃やす「マッチ」にように火付け役にあたるものなのです。
太ってる人は、マグネシウムが足りていない人が
多く常にエネルギーが不完全燃焼になっているのです。
では、どのくらいマグネシウムをとればいいのか！
というと１日に必要なマグネシウムの量は、
体重×６ｍｇという計算式で求められます。
例）体重４７キロの人は、 ４７キロ × ６ｍｇ ＝２８２ｍｇ
体重が多い人ほどマグネシウムが必要になってきます。
ここで あなたは、マグネシウムが足りているのか！
テストをしてみましょう。
人差し指を立てた状態で腕を左右に開きます。
そして目をつぶり正面で指先と指先をくっつけてください。
くっつかない人は、マグネシウムが不足しています。
もうひとつ確認のため 手をパーに開きます。
その状態で指先だけを指の付け根に隙間なくぴったりくっつけます。
このとき痛みかんじますか？
感じたあなたは、マグネシウムが不足しています！
不足していた あなた 安心してください。
マグネシウムは、豆腐やひじき アーモンドに
ごまほうれん草 かつお刺身に含まれているので、
効果的に摂取すればあなたも痩せる体質になれるのですからね。
マグネシウム摂取の強い味方が もうひとつあります
ネスカフェ（コーヒー） ミロ キットカット（チョコ）で有名な
ネスレ日本株式会社からでている
HEPAR（エパー）
です。
マグネシウム豊富な硬水HEPAR（エパー）は、
天然のマグネシウムを豊富に含んでいるナチュラルミネラルウォーターです。
ボトル1本（1L)にマグネシウム119mg、カルシウム549mgを含む
硬度約1849の超硬水です
食事では、摂取できない～マグネシウム＆カルシウムが
お水で 摂れてしまうのは 助かりますね
薬やサプリメントに頼らずにマグネシウムを自然な形で摂れる水です。
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今日もこんな刺激が＞＞＞日記！！！
去年、家庭菜園をやろうと
いきごんでいたのですが。。。
苗代やら 土 肥料を考えると
断念してしまい。。。
芽がでてしまったじゃがいもを
土にうめて ほったらかしにしておいたの
そしたら なぜか かぼちゃが 自然に２個
できました。
（かぼちゃの中味を肥料がわりにうめた為らしい）
そんなわけで 今年も
芽がでてしまったじゃがいも埋めました
そしたら 草とはちがう
葉っぱが登場～☆
少し ほって 中をのぞくと
じゃがいもから出ていました
このあとどうすればいいのか？？
偶然 ブログのお友達の
琴ママさんの日記
で どんどんふえる 大葉や
ANZUさん
苺やトマトの苗を育てていられる
のをみて 再び～もうひとつ何かやってみようと
思いました
家庭菜園をめざさなければ。。。
ダメモトで 庭にうめようか
迷う。。。
桜パパさん
のトマトを植え付けする
ときは 子供とやるといいというのも
拝見して ますます やる気がでてきたわ
次に９８円で苗をみたら
買ってみようかな
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