マタニティビクス　♫第５回目♫

インストラクターの伊藤亜希子ですにこ

今日は、４人の妊婦さんと一緒に脂肪燃焼しましたキラキラ

３８週のリピーターさん
２週間後は赤ちゃんが産まれているので今日が最後、、、涙
と思っていたようですが
明日のベリーダンスにも参加してくれることになりました（*'∀`*）ｖ
妊娠生活を最後まで楽しみましょうおんぷ

今日のマタニティビクスは
マタニティースロートレーニングと有酸素運動の
サーキット形式で行いました上げ上げ

５月５日の子どもの日
マタニティビクスの勉強会に行ってきて
スロトレサーキットを体験してきましたにこ

このスロトレサーキット、すごく良いですビックリ
有酸素運動で脂肪燃焼したり体力つけたりと効果を出すには
ややきついと感じる心拍数を維持しないといけないのですが
それがスムーズに出来ます

有酸素運動の間に挟むトレーニングは
フロントランジやスクワット、などなど
１セット、６～８回、くらい
回数少ないなぁ、と思いますか？

ゆっくりの動きで、筋肉にずーっと負荷をかけ続けるので
この回数で十分プルプルして
生まれたての小鹿ちゃん鹿になれます苦笑ガッツ

一人では、あきらめてしまいがちな筋トレダッシュ
グループレッスンなら、みんなが一緒だから頑張れますおんぷ

きつくなってきたな～と思ってからの、あと２回が効くんです！！
この効く２回を頑張るためには、グループレッスンですかお2

３月からマタビが始まったので
かっこ㊤マタニティベリーダンス♡だより♡かっこ㊦を
かっこ㊤マタニティフィットネス♡だより♡かっこ㊦に
名前をリニューアルしましたNEW

今号のテーマは　「骨盤底筋群」

待合室にありますので、ぜひご覧くださいらぶ②

次回のマタニティビクスは
５月２３日（土）　１０：００～ですきら

皆さんのご参加を、心よりお待ちしていますラブ
さあ、お腹の赤ちゃんと一緒の限りある期間を楽しみましょう♪