昔はチョコレート大好きだった私ですが、
（いまもちょくちょく食べますが）
最近おやつはもっぱら
ナッツ！！！
記事タイトルに「キレイの味方」と書きましたが、
キレイになれそうな栄養素が豊富だということです
（なれたらいいな～と思いながらナッツを食べている・・・）
ナッツと言ってもいろいろありますが
今回はアーモンド編
（編とかいうけどシリーズ化するかどうかはわかりません笑）
アーモンドミルクが一時期ちょっとしたブームになりましたね
～アーモンドの素敵ポイント～
抗酸化作用！
・・・なんと言ってもアーモンドには抗酸化力のあるビタミンＥが豊富！体の細胞が酸化してサビる（＝老化
）のを防ぎます。更にビタミンEは血行を良くして、肌の新陳代謝や潤いにも関与しています
食物繊維！
・・・こないだ軽く触れた食物繊維も
（アーモンドは不溶性食物繊維が豊富！）参考記事：「キレイ」は腸から＊食物繊維の話
ミネラル！
・・・カルシウム、マグネシウム、銅、鉄、亜鉛など不足しがちなミネラルたちも
脂質と食物繊維のおかげで、腹持ちも良いのです。
小腹がすいたらアーモンド、オススメです
とはいえなかなかにカロリーも高いアーモンド！！
食べ過ぎは注意です
どんなものでもほとほどに。
１日２０粒くらいまでにしておきたいところです
ではでは
