今日で世界の人口が７０億人を突破と聞くとやっぱりびっくりしますね！
横浜港北ニュータウン『スマートボディスタジオ』のパーソナルトレーナー菊池哲也です。
今日生まれた赤ちゃんに７０億人のひとりとして認定をしてくれるようです。
いい記念になりますよね。
さて、１０月も最終日、走り込みも昨日まで２９７キロ、今晩少し走って３００に乗せたいと思います。
ちょうどタイミングもいいのでブログのデザインとタイトルを変えてみました。
野菜がいっぱい。少しヘルシー過ぎたでしょうか？
あえて自然のものを中心に食べることは、体づくりにはとても重要なのでこれを選んでみました。
トレーニングによって使った筋肉を修復して強くするためには、十分な良質のタンパク質が体内にあることが必要です。また、その吸収を高めるためには糖質や各種ビタミンなどの栄養素も必要になります。そのバランスとタイミングがポイントになってくると思います。
そして、健康な体づくりには、特に野菜や果物に含まれる植物だけが持っている微量栄養素、免疫力を上げ、抗酸化作用を高め、癌を防いでくれる「ファイトケミカル」というビタミン、ミネラル、食物繊維に続く第７の栄養素を生や火を通したもの両方から積極的にとることが大切。病気予防、アンチエイジングには欠かせません。
また、加工食品や添加物が多くなりがちな現代人、不規則な生活やストレス、加齢によっても消化、吸収、代謝、排泄に欠かせない体内に限りのある「酵素」を必要以上に使ってしまいます。
それが不足してしまわないように、生の果物や発酵食品から「酵素」を取ることもポイントです。
当たり前ですが、運動と栄養と休養の３つを疎かにしないこと、これをベースにおきながら『スマートボディスタジオ』では体づくりを考えて行きます。
☆１１月のスタジオセミナーのお知らせ☆
【体幹セミナー～カラダの歪みやむくみを引き起こす筋肉を自分で整える】
11/16(水) 11/23(祝・水） 各14：00～15：30 参加費1000円
カラダを整えること、動かすことの大切さと「食」の大切さを併せて知っていただき、実際にカラダの歪みやむくみを引き起こしている筋肉をご自分でも簡単に整えられるストレッチポールエクササイズなどをご紹介するセミナーです。
【アンチエイジングセミナー】
11/5（土） 11/19(土)各16：00～17：30 参加費1000円
アンチエイジングには筋肉を動かすことが大切、その理由とコツを実技でもご紹介いたします。
カラダを整えることで得られる解放感と見た目にも美しく、若々しい姿勢を体感してみてください。
お申し込みはこちらのＨＰメールフォームかブログのメッセージフォームからもお申込みいただけます。
横浜港北ニュータウン『スマートボディスタジオ』のパーソナルトレーナー菊池哲也です。
今日生まれた赤ちゃんに７０億人のひとりとして認定をしてくれるようです。
いい記念になりますよね。
さて、１０月も最終日、走り込みも昨日まで２９７キロ、今晩少し走って３００に乗せたいと思います。
ちょうどタイミングもいいのでブログのデザインとタイトルを変えてみました。
野菜がいっぱい。少しヘルシー過ぎたでしょうか？
あえて自然のものを中心に食べることは、体づくりにはとても重要なのでこれを選んでみました。
トレーニングによって使った筋肉を修復して強くするためには、十分な良質のタンパク質が体内にあることが必要です。また、その吸収を高めるためには糖質や各種ビタミンなどの栄養素も必要になります。そのバランスとタイミングがポイントになってくると思います。
そして、健康な体づくりには、特に野菜や果物に含まれる植物だけが持っている微量栄養素、免疫力を上げ、抗酸化作用を高め、癌を防いでくれる「ファイトケミカル」というビタミン、ミネラル、食物繊維に続く第７の栄養素を生や火を通したもの両方から積極的にとることが大切。病気予防、アンチエイジングには欠かせません。
また、加工食品や添加物が多くなりがちな現代人、不規則な生活やストレス、加齢によっても消化、吸収、代謝、排泄に欠かせない体内に限りのある「酵素」を必要以上に使ってしまいます。
それが不足してしまわないように、生の果物や発酵食品から「酵素」を取ることもポイントです。
当たり前ですが、運動と栄養と休養の３つを疎かにしないこと、これをベースにおきながら『スマートボディスタジオ』では体づくりを考えて行きます。
☆１１月のスタジオセミナーのお知らせ☆
【体幹セミナー～カラダの歪みやむくみを引き起こす筋肉を自分で整える】
11/16(水) 11/23(祝・水） 各14：00～15：30 参加費1000円
カラダを整えること、動かすことの大切さと「食」の大切さを併せて知っていただき、実際にカラダの歪みやむくみを引き起こしている筋肉をご自分でも簡単に整えられるストレッチポールエクササイズなどをご紹介するセミナーです。
【アンチエイジングセミナー】
11/5（土） 11/19(土)各16：00～17：30 参加費1000円
アンチエイジングには筋肉を動かすことが大切、その理由とコツを実技でもご紹介いたします。
カラダを整えることで得られる解放感と見た目にも美しく、若々しい姿勢を体感してみてください。
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