睡眠環境アドバイザーの谷澤三義です。
本日公開のＹou Tubeです。
（みっくんパパとゆきこママの面白快眠術＃45）
本日の話題は、「寝苦しい夏の爽やかな眠り方は？」です。
日本の夏の夜は、「熱帯夜&高湿度」との戦いです。
毎晩というほど、25℃以上の熱帯夜が続きます。
それに比例して、高い湿度が追い打ちをかけます。
この二つの悪条件を克服しなければ、真夏の夜の快眠など得られません！
エアコンの使用は避けられませんが、冷やしすぎて寝冷えをしたり、夏風邪になったりしますので要注意です。
その場合は、エアコンと扇風機の併用をお奨めします。
設定温度は28度以上に設定し、除湿運転で湿度設定を50～60％に下げます。
湿度を下げることにより、体温を冷やしすぎずに体感温度だけが下がり、入眠直後の汗をしっかり乾かすことができるため、眠りやすい環境になります。
扇風機は、微風でヘッドを天井に向けて、首振りモードにします。
つまり、室内の風を対流させるためです。
エアコンも扇風機も朝まで使わずに、タイマーも活用してみてください。
節電しながら、体調と相談しながら自分に合った適切な方法を見つけることが大切ですね！
まだ、６月の梅雨シーズンですが、そろそろ夏対策を前もって考える時期かもしれませんね！
★睡眠環境アドバイザー☆
谷澤三義
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