さわやか整体院へようこそ。
流山市流山をこよなく愛する“整体師”岡本武です。
朝方、雨降ってましたけど晴れましたね(^^)
しかも、10月なのに暑い！
寒くなったり暑くなったり、体調壊しやすいですね。
みなさん！気をつけてくださいね！
前回の「歩くと体は温まる(^^♪」で、
最後「スロージョギング」について触れました。
今日は、スロージョギングのやり方を
簡単に説明します(^^)
名前の通り、遅いジョギングです。
ウォーキングと同じくらいのペースで走ります。
よく言われるのが、時速4～5キロ位のスピードと
言っていますが、息が切れなければいいです。
おしゃべりしながら走れるくらいでいいですよ(^^)
スロージョギングの走り方で注意点としては
次のことに注意してくださいね。
・背筋を伸ばす
・やや前傾姿勢で
・足は蹴らずに地面を押すだけ
・おしゃべりをしながら
・途中で歩いてもOK
一日30分、慣れないうちは小分けにして
走ってもいいですよ！
朝、昼、晩10分ずつとか。
これらを意識してやってみてください。
ダイエットにも向いてますよ(^^♪
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流山市流山の慢性症状専門院「さわやか整体院」
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ＴＥＬ 04-7113-1836
千葉県流山市流山941-2 セツ・コーポ105
営業時間：９：００～２０：００
休業日 ：不 定 休
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＊当院に来院されている方の主な症状＊
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