日常動作で大切なこと！（3）

今日は、雨が降ったり薄陽が射したりと

コロコロと空模様が変化しています。

夕方から明日にかけてはお天気回復しそうです

さあ、今日は日常動作の3回目

「歩く」についてです。

「歩く」という運動は色々な筋肉を使うことが出来る

とても優秀な（笑）運動です。

骨盤内の筋肉も動くので、妊婦さんや産後のママさん

にもおすすめです。

おへそから腿の内側（内転筋）をよく使い

内くるぶしまでをよく伸ばすようにしてみましょう。

それでは、「歩く」ときの4つのポイント

①　軸を立てる（正しく立つ）

　　　　　　　　　　②　足はみぞおちから生えているという意識

③　足裏の体重移動　　　　　

　④　少し大股で　　　　　　　　　

　
ココで注意点を少し

③の足裏の体重移動は、かかとから着地する方が良いと

色々な本や雑誌でも書かれていますよね。

確かに、かかとからつま先に向けて体重を移動

すると多種の筋肉を使って歩くことにつながります。

ただ、底の薄いシューズやハイヒールまたは

もともと足や膝、腰に痛みを抱えている人は

負担がかかってしまうことがあります。


また、②④の組み合わせで

自然と胸からお腹が伸びて背筋がピーンと。

この時に手を前に振って歩くのではなく

後ろへ軽く引くようにするとカッコよく

姿勢もきれいに歩けますよ

車で移動することが多い現代は

歩くことが減りましたよね。

一日に少しだけでも歩いてみませんか
　　　　

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