代表的な症状としては、
「なかなか寝付けない」
「早く目が覚める」
「夜中に何度も目覚める」
「眠れないことに強い恐怖を感じる」
「ぐっすりと眠れた感じがしない」
「昼間うとうとする」
などです。
「睡眠障害」は「うつ病患者」の約9割に見られますので、不眠症状が2週間以上続く場合は、医師．薬剤師に相談してください。
ご自分でできる不眠改善法としては、
1． 規則正しい生活
2． 目が覚めてすぐに太陽の光を浴びる、
すると体内時計が働いて14～16時間後
に、体が眠りの準備に入る
3． 就寝約3時間前に軽い運動や入浴など
で体温を上げる
試してみてください。
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