こんにちは☆
鍼灸師の田中です(^_^)
先日、ダイエットの勉強会で、新しい情報をいくつか学んだので、メール配信させて頂きます(≧▽≦)
それは、『胃を空っぽにする』ということです。
皆さん、よくご存知かと思いますし、実践されている方もいらっしゃると思います。
が！「ダイエットがなかなか上手くいってない…」と悩まれている方は、『胃を空っぽにする』が出来ていないのでは？
どういうことかというと、『胃腸を休ませてあげる。』ということです。
お腹いっぱいまで食事をすると、消化するために血液が全て胃腸に集まるため、胃腸に負担がかかってしまうので、胃腸の消化・吸収する機能が下がってしまうんです。
消化・吸収する機能が下がると、食べたものが、ずっとお腹の中にある状態なので、便通が悪くなる→栄養が吸収されない→代謝が下がり太りやすくなってしまいます。
逆に、胃腸を休ませてあげることで、胃腸の動きが良くなりますよ。
すると、便通も良くなり、腸で栄養を吸収する力が上がり、代謝が上がって痩せやすくなります(^_^)
便秘になると、栄養が吸収されにくくなりますし、下痢になると、栄養も一緒に排泄されてしまうので、便秘も下痢も良くないんですよね(>_<)
便は出るけど、『ウサギの糞』みたいに、コロコロした便が出ている方！
実は、かなりの便秘です！！
これは完全に水分不足で、腸での滞在期間が長くなったために、大腸で水分が吸収されてしまっているからです。
お茶やジュースなどではなく、水を飲みましょう！
ちなみに、お菓子を食べると、腸の水分をお菓子が吸収してしまうので、便秘の原因となります！
なので、腸を整えていると、栄養も吸収され、健康でいれますよ(^o^)
満腹は老化を早めると言われます。
皆さんも、空腹の状態で寝ることを心がけてみてください(*^▽^*)
田中も、空腹状態にするために夜ごはんの量を減らして、頑張ってます♪
次回の配信もお楽しみに(｀・ω´・)b