こんにちは
春眠暁を覚えず
って言われますが
なかなか眠らないって方も多いです
睡眠に大切なメラトニン
前回朝タンパク質を食べることが大切
と書きました
これトリプトファンっていう
アミノ酸がメラトニンの材料だから
他にもメラトニンを作るために
必要なものの一つ
鉄
この鉄も必要なんです！
だから貧血の人は
睡眠にトラブルがある方が多いです
でもこれ鉄のサプリを
単純にとればいいわけではないの
だからしっかり相談してね
ちなみに私貧血だけど眠れます
って方がいらっしゃいます
だけど
その睡眠がちゃんと寝れているか？
も大切なんです
そこはまた書きますね
