こんばんは。yomeです。
昨日、隣駅の陸上競技場にはじめて行って来ました！
夜間も一般開放、しかも無料ですって♪笑
これから行けるときは行きたいなぁと思いました。
陸上競技場は、照明がありましたが全体的に薄暗い感じでした。
あと、土のトラックでした。
月曜日だからか？人はまばらでした。
そこで初めてヤッソ800と言うものをやってみました。
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フルマラソン ○時間●分 ＝ 800m ○分●秒×10本
レストは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ
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アップ後、特に考えずスタート。
400mは1分40秒でした。
ということで800mで3分20秒、レスト400mも3分20秒を目安に周ることに。
結果…
800m--400mレスト
①3'17"80--1'54"98
②3'20"73--2'18"96
③3'16"61--2'34"84
④3'17"02--2'49"15
⑤3'21"05--2'48"36
⑥3'22"76--3'01"41
本来は10本やるらしいですが、6本でギブアップ(＞＜;)
400mレストの時間は感覚がつかめず、めちゃくちゃです。笑
スピード練習、きついですね…。
久しくやっていなかったので、大分タイムが落ちちゃっています。
一人でやったせいもあるのかも。（と思いたい…。）
週一くらいやったらいつかは3分15秒で10本こなせるかな…。