おはようございます
私は普段帰宅するとお酒を飲むのですが、最近では休肝日がてら週に２回体を鍛えるようにしています。
何故お酒を飲まない日に筋トレをするかといいますと、お酒を飲むと、筋肉を成長させる為のテストステロンの分泌量が下がり、タンパク質を合成する力が４０%も低下してしますそうです。勿体無いですね
気になる筋トレメニューですが、腹筋、背筋、ハムストリングス。あらゆる箇所を鍛えているのですが、週２回各部位を１０回３セットやるくらいで十分効果があるそうです。毎日やらなくていいんですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
また、ストレッチも欠かさず行う事で怪我の予防にもなります、いざ重いものを持った時などに、「嘘だろっ
」ってならなくて済みますね。
」ってならなくて済みますね。以上、本日のお相手は、もやしからごぼうに進化した太田でした