順天堂大学 陸上競技部
混成ブロック 3年 富田佳輝
こんばんは！
最近は5時のチャイムが4時半に鳴っています。
ついに冬に近づいてきましたね！
更に寒くなるのが恐ろしいですが
防寒をして備えていきたいと思います！！
今日のトレーニングです。
・ハードル連結
ハードル連結では股関節を中心とした
動きになるので非常に体が温まります。
冬季のアップには有効だと思います！
・スレッド走30m+60mダッシュ
パワーを出して筋発揮をすることを
念頭に置いて行いました。
シーズン中よりはゆっくりとした動きが
多くなっているので週に1回程度は
筋発揮をする練習を取り入れています。
・流し
・おんぶカーフレイズ20回3セット
これがなかなか辛かったです。。
体重の重い人と組むと
良いトレーニングになりますよ！笑
・腹筋
・懸垂
自分の体を扱える力は必要だと思うので
自重トレーニングを入れました！
トレーニングは以上です。
寒くなってきたので
アップの方法やレスト中の過ごし方なども
考えていこうと思いました！
十種競技
富田佳輝