twerk トワークの効果について

さあ今週末は健康生活フェアです！
9月20日、21日
健康生活フェア　横浜パシフィコで
トークショーと出展します！
ブース番号：KL-16
トークショー　９月2０日　12：30-13：00　第4講演会場
http://ameblo.jp/junnakayama/entry-11920836293.html

リフレや手相見も予約おまちしてますよー。
1トリートメント2000円からですよー。とてもリーズナブル！
今回ブラックダイヤソルトも使うから、効果もてきめんですよ。
予約は下記から！お早めに！
https://coubic.com/minispa/


まず、
脚を開脚したり、四つんばいになったり、
スクワット状態や開脚してしゃがんだり、壁に手をついた状態とか
いろいろなスタイルのトワークがあるけど、
基本は
スクワットの状態で骨盤を前後に動かすことだとおもう。
これに
腰を回したり、
脚を開脚したり、
重心を右から左へうつしてみたり、
さまざまなムーブメントで構成されている。

カロリー消費はどのくらいかなとおもったら、
１時間のダンスで、３００－４８０カロリーを燃やすみたいだよ。
それはジョギングとかパワーヨガを１時間するときと同じ！！

これはやってみたいねえ。

身体のどこの部分が鍛えられるかというと、
もちろん、
臀部。殿筋の深い部分の筋肉もね。
そして
コアマッスル
腹筋や背中の筋肉も。
大腿四頭筋、ハムストリング。
こういった下半身の大小の筋肉が全部動かすことになるので、
消費エネルギーもはんぱなく大きいはず。

ここをたくさん鍛えることで、基礎代謝に影響してやせやすくなるみたいだよ。
下半身の筋肉を３割り増しにするのがこつ。

あとね、スクワットを１５回すると、なんと腹筋５００回したのと同じことになる。

だから、この運動、凄いんじゃない？

この動画、韓国のアイドルグループだとおもうけど、
トワークのやりかたを説明してくれてる。
言葉が通じなくてもなんとなくわかるよね。

体つきは細身のアジア人だから、日本人の体型ににてるんで、わかりやすいと思う。
参考にしてみてね。