Bodycheck & Selfcare
～ Ｂｏｄｙｃｈｅｃｋ＆ Ｓｅｌｆｃａｒｅ ～
ｍ さん
「 ぎっくり腰 ３回しました。 」
「 姿勢のゆがみを指摘されたことがあります。 」
だと思います。
触らなくても、腰が物語っています・・・
↓ 痛みを繰り返した結果。
背中の下 １／２ が板のようにまっすぐ！！
筋肉がパンパン！！（お辛かったでしょう・・
）
｜・・ココ・・｜
１/２７現在もはや、まっすぐに立てない状態でした。。
まっすぐ立って、ゆがみのチェック。
・壁に背中を付けて立つと、後頭頭が壁につかない
・肩甲骨がほぼ浮いている
・骨盤のゆがみから、膝がゆがむ
・足の長さがちがう
・腰も膝も肩もあちこち痛む
姿勢の崩れが、新たな姿勢のゆがみを生じさせ・・の連鎖。
解決すべき問題はたくさんですが、
今日はまず、姿勢を整えることからお伝えし。。
「 仰向けで５分、まっすぐに寝るだけ！！ 」
「 それだけですか？ 」
「 はい。ひとまず毎日続けて下さい 」
「 朝は忙しくで体操する時間がないです 」
「 はい。いつでもいいので毎日してください 」
もちろん、最終的にはぎっくり腰を起こさないように
腹筋運動から全身管理まで必要です。
しかし、最初からあれもこれもでは
長続きしません♪
次にお会いするときが楽しみです 
おひとりさま、セルフトレーニングメニューを ２～３種類。
一日５分でできる ごくごく簡単な体操を伝えています。
身体が変わることを体感できれば、続けられます。
というよりも、無意識に体を動かすようになっていきます。
なぜなら・・・
身体をほぐすと楽だから！！というのが自分が一番わかるから♪
十人十色
同じ腰痛でも、症状が違います。
だから、対処方法が違います。
❤ 小さな努力で大きな成果 ❤
みなさん、この言葉 お好きですよね♪
毎日 コツコツ じゃぞ。
ご参加いただいたみなさんがモデルになって
カラダの不思議を感じていただきました
写真拝借❤
１つ体操するだけで、
肩がスーッとあがるようになったり、
姿勢のゆがみが整ったり♪
すごい 
！！
というお言葉をいただきましたが、
私がスゴイのではありません。
カラダの自然治癒力です 
身体はすごいのです ❤
イタ
だから、毎日 労わってあげてくださいね ❤
Bodycheck & Selfcare でした♪
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