NPO 法人 ＪＴＲＣ こころとスポーツの健康・東京ブランチ
インターバル速歩は、これまでにも、『思いっきりテレビ』や NHK の情報番組など、様々なメディアで取り上げられてきました。
今回、『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』 でもまた、取り上げられます。
JTRC 本部が取材を受け、医学や科学的根拠に基づいたインターバル速歩の効果、熟大メイト、システムなどが非常に分かりやすく放送されるようです。
インターバル速歩を医学の視点から、ご覧になってください。
3 月 9 日(火) 20 時 ～ 朝日放送 (10 チャンネル)
2 月 24 日（水） インターバル速歩＆健康講演会を行いました。
夜の開催ということでしたが、昼の開催に負けない充実した明るい時間を
過ごしていただきました。
講演会のテーマは、『薬に頼らず健康に ～ うつ病の非薬物療法』です。
うつ病の生涯有病率は 約 12 ％、日本人の 8 人に 1 人は生涯に一度は
うつ病にかかると言われています。
こころの病とされるうつ病ですが、実は脳内の神経と神経の間で情報の
やりとりをしている物質（神経伝達物質）が減ってしまうなど、胃潰瘍などと
同じように、脳という臓器の機能障害のための病気と考えられています。
参加者の中には、身近にうつ病の方がいらっしゃる方もおり、真剣に
聞き入っていらっしゃりました。
現在では、薬中心の治療をしている方が多いうつ病ですが、
非薬物療法として下記のような治療法もあります。
・ 運動療法
精神療法
認知行動療法
作業療法
音楽療法など
薬物療法の副作用や医療費の増加などの問題が話題になっているのは、
皆様も聞いたことがあるのではないでしょうか。
薬に頼らず、健康になること、その中でも、うつ病などの精神疾患に対する
運動療法は、社会的にも医学の世界でも、とても期待されている治療および
予防法です。
インターバル速歩は、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すだけの簡単な
運動法ですが、うつ病の治療や予防にも効果があり、その効果は、多数の
医学研究で実証され、発祥の地である長野県では、市民の多大な支持を
集めています。
皆様もぜひ、インターバル速歩でこころも体も健康な生活を送ってください。
（スタッフ M）
みんなで楽しくウォーキング。
2 月 10 日(水) インターバル速歩＆健康講演会を行いました。
今回もリピーターの方を初め、多くの方にご参加いただけました。
続けて参加すると、雰囲気に慣れるだけでなく、インターバル速歩にも
慣れ、速く歩くことができるようになります。
このクラスでは、毎回のウォーキングの記録を科学的に分析して、
次回の時にお渡ししているのですが、今回、皆様にお渡しした
グラフデータを見ると、歩行速歩や消費カロリーが向上していて、
成果に驚きの声もあがりました。
こういった成果を見ると、「続けて歩いて、頑張ろう」という気持ちに
なれるようです。
「継続は力なり」ですね。
講演会のテーマは『健康な血圧を維持する方法』です。
参加者には、実際、高血圧の方もいて、
熱心にお話を聞いていただいたり、
質問も飛び交いました。
いつまでも健康でいたい。
そんな気持ちでいっぱいのインターバル速歩＆健康講演会でした。
（スタッフ M）
みんなでヨーイドン！ではなく、ストレッチ中です。
より、効果的に健康管理が行えるように、
より、健康になれるように、
わかりやすく、
続けやすく、
楽しく、
目標を持てるように、
そんな思いをこめて
皆様が健康管理に使用する「健康チャレンジノート」を作りました。
現在の健康状態、目標、12 週間のウォーキング、食事などを
記録して楽しく健康を作るノートです。
（約 3 ヶ月間の健康管理ノートです）
今年の講演会などに参加する皆様の
健康作りのお手伝いができればと思っております。（スタッフＭ）
【次回講演会からお配りいたします！】
メリハリウォーキング～インターバル速歩 & 健康講演会スケジュール
◆１月１３日（水）開催（１０：００～１２：００）
健康講演会『今年は 10 歳若返ろう～肉体年齢老化について』
講師：鈴木宏 （青葉こころのクリニック院長）
◆１月２７日（水）開催（１０：００～１２：００）
健康講演会『どんな運動がこころと体に良いの？』
講師：鈴木 宏 （青葉こころのクリニック院長）
◆２月１０日（水）開催（１０：００～１２：００）
健康講演会『健康な血圧を維持する方法』
講師：鈴木宏 （青葉こころのクリニック院長）
◆２月２４日（水）開催（１９：００～２１：００）
健康講演会『うつ病の非薬物療法』
講師：鈴木 宏 （青葉こころのクリニック院長）
◆３月１０日（水）開催（１０：００～１２：００）
健康講演会
講師：鈴木宏 （青葉こころのクリニック院長）
◆３月２４日（水）開催（１９：００～２１：００）
健康講演会
講師：鈴木 宏 （青葉こころのクリニック院長）
料金
広報としまを見た方： 500 円 (特別料金)
ＪＴＲＣ会員 ： 無料
通常豊島区民 ： 1,575 円
一般 ： 3,150 円
詳細はこちらから
http://jtrc-tokyo.com/event.html
新年明けましておめでとうございます。
ＮＰＯ法人ＪＴＲＣ 東京支部を立ち上げ後、
初めての新年を迎えることができました。
これも皆様のあたたかいご指導とご鞭撻のおかげと
心より感謝しております。
本年もなにとぞよろしくお願いいたします。
皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。
ＮＰＯ法人ＪＴＲＣ こころとスポーツの健康・東京ブランチ
代表 鈴木 宏
スタッフ一同
