「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」
日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子です
過去に人気のあった記事をもとに再投稿しております
「なんかだるい〜」を解消し元気になれる！アレルギー(花粉症やアトピー等)の改善！免疫アップで、様々な病気予防&改善！
肌をキレイにする〜♡便秘・下痢・便秘と下痢をくり返す〜の改善！冷え性改善！
ダイエット
そしてこれらの食材を
「混ぜるだけ」の食事で、
腸を元気にし疲れにくい身体を手に入れられる★
「免疫力の70%は腸で作られていて、
腸には全身の70％の免疫細胞が集まっている」
腸を元気にすることで免疫力が高まり、
疲れにくい元気な身体になることができるんです！
過去に人気のあった記事をもとに再投稿しております腸内環境の改善ができると、
「なんかだるい〜」を解消し元気になれる！アレルギー(花粉症やアトピー等)の改善！免疫アップで、様々な病気予防&改善！肌をキレイにする〜♡便秘・下痢・便秘と下痢をくり返す〜の改善！冷え性改善！ダイエットなどなど、たくさんのすっごい効果がありますよ〜
全ては「腸」から！なんです(^^)
腸が悪ければ、いくら良いものを食べても
吸収できない。
また、悪いものを排出してくれない。
真夏の甲子園に生ゴミを置いているようなもの。
腐ってしまいますよね
腸内環境を良くするには、
「酵素」
が、大切
酵素がなければ、生命活動ができなくなるんです。つまり、生きていけないのです。
それくらい大切です！！
酵素を摂るには〜
①発酵食品
②生のもの(酵素は48度以上で失活します)
を、摂ってくださいね！
※他にも腸に大切なものはありますが、
今日は、酵素の2つに絞って書きますね！
①発酵食品
味噌・納豆・キムチ・漬物・甘酒・かつお節
しょう油・酢 etc.
②生のもの
生野菜・果物 etc.
そしてこれらの食材を
「混ぜるだけ」の食事で、
腸を元気にし疲れにくい身体を手に入れられる★
上の昼食は〜
・アボカド納豆&かつお節かけた
・バナナとナッツ&レーズンのココアかけ
・みそ汁
・大根のぬか漬け
・甘酒
(ヨーグルトメーカーで発芽玄米と雑穀米で
作ったよ！入れておくだけでできます〜)
・パインとオレンジのスイーツ
(ミキサーでブイーンとスムージーにして
オレンジをいれただけ〜)
↓↓↓
<発酵食品>
納豆・かつお節・お味噌汁
大根のぬか漬け
甘酒
<生のもの>
アボカド・バナナ・パインとオレンジ
たくさんの種類を摂った方がいいですが、
1種類ずつでも構いません
まずは、両方を組合せて摂る、事が大切です(^^)
究極、かつお節ご飯とバナナ〜とかね
でね、このお昼ごはん、全て、
「混ぜるだけ〜」
なんですよ！
簡単〜
シリーズに載っているから見てね(^^)
そしてね〜このお昼ごはん、
実は、最適な栄養が揃う
「まごわやさしい」も揃ってる(⌒▽⌒)
ま(め)ー納豆
ご(ま)ー納豆アボカドと、お味噌汁にすりごま
くるみ、アーモンドの種実類
わ(かめ・海草類)ーお味噌汁に乾燥ワカメ
や(さい)ーアボカド、お味噌汁の玉ねぎ、
たくあん、
果物でバナナのココアがけ
パイン、オレンジのスイーツ
(ミキサーにかけてスムージーに
したものに カットしたオレンジを入れた)
さ(かな)ーアボカド納豆にチリメンジャコを
ふってある
し(いたけ・きのこ類)ーお味噌汁にしめじ
い(も類)ーお味噌汁に山芋
これなら、めんどくさがり屋さんでもできますよね〜(^^)
是非、
「酵素」と「まごわやさしい」
を、少し意識してみてくださいね
「腸を制するものは未来を制する」
と、講座のタイトルにつけたくらい
大切な腸です！！
なぜ大切か？
腸が悪ければどうなってしまうのか？
スポーツにどう影響するのか？
を、「超」笑! わかりやすくお話しています
そして、発酵食品や生菜食が簡単に摂れる
方法やレシピ等も、
講座で知る事ができますよ〜
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