「筋肉痛がすごくてびっくりした！」
とおっしゃってました。
この方、以前通っていたジムに半年以上通っていましたが、
筋肉痛は最初の1ヶ月だけでそれ以降は無かったそうです。
効果もあまり感じられずジムを変えてみようと思い
JOHNNY STYLEの体験トレーニングを受けに来店されました。
カウンセリングをした際にどんなトレーニングだったのかを
聞いてみたところ、負荷、強度が明らかに足りていない。
足りていなければ筋肉への刺激も弱くダメージを負うことが少ないのです。
トレーニングは幾つかの法則があり、
その中にオーバーロードの法則(過負荷)と言うものがあります。
これは日常生活以上の負荷を与えることが必要だと言うこと。
トレーニングを行なっている方であれば、
今の身体が扱える負荷・強度よりも少し高いレベルで行なうことにより
刺激が強く入り筋肉の損傷に繋がります。
筋肉が損傷することで身体は修復作業を始め、
その時与えられた刺激に耐られる筋肉を作ろうとする為、
タンパク質が多く合成されトレーニング前よりも強い筋肉が出来上がるのです！
これを〝超回復″といいます！
そして損傷した部分の修復作業中に炎症が生じます。
これが皆さんの感じる筋肉痛なのです。
このメカニズムが繰り返させることで筋肉量の増加に繋がり、
基礎代謝量の向上(消費カロリーの増加)
シェイプアップ
リフトアップ
などの効果に繋がるのです！
効果が出ればトレーニングも楽しくなりますよね！？
せっかくトレーニングを行なうなら結果が出なければ辛いだけ！
そうならない為にもトレーニングは正しく行ないたいものですね！
どんな目的でも構いません！
私たちと一緒にトレーニングを始めてみませんか！？
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パーソナルトレーナーYUTO