パーソナルトレーナー根岸正太郎のブログ

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「いつも朝が早くて朝食摂らずに仕事行くんだよね。」
と会員様がおっしゃっていました。

もしかしたら大半の方が朝食を摂らずに一日を過ごしているかもしれません。
しかし、朝食を食べないということは
ガス欠寸前の車を動かすのと同じ事なのです。

朝食を取らずに出勤すると、
脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足し、
集中力が低下する恐れがあります。
また、不足した栄養を挽回しようと、昼、夜に食べる量が増えるので、
肥満になりやすいという調査結果もあります。

忙しい現代人に理想的な朝食を求めるのはかなり困難な事だと思います。
忙しくて作って食べる暇がないという方は
ぜひ果物を摂ってみて下さい。
果物に含まれるのは主に水分と炭水化物です。
寝ている間に汗などで失った水分を補うことができ、
エネルギー源となる炭水化物も摂取できるからです。

果物であれば加熱調理をしたりする事は無いので忙しい朝でも
簡単に朝食をを摂ることができます。

一日を良いスタートで始められるように朝食はしっかりと摂りましょう!

 

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「コンビニで売っているアイスにはまっている」と会員様がおっしゃっていました。
 
気温が上がりアイスを食べたくなる気持ちもわかります。
 
 私も食べてしまう時はあります!
コンビニで売っている¥100のアイス、、、。
 
コンビニに立ち寄ってカロリーを確認してみると300kcalありました。。。
 
 
カロリーだけで考えると、
 
ごはん1.5杯
缶ビール2.5本
 
と同じくらいの数字です。。。。
 
 アイスはお腹に溜まりにくく、暑いときなんて2~3個
軽くたべてしまいますよね??
カロリーで考えたら600~900kcalになります!
1日の1~2食分にも相当してしまうんです。
恐ろしいですよね!
 
これから暑くなっていくにつれて冷たいアイスを
食べたくなる気持ちもわかります。
ですが食べる前に
カロリーを事前にチェックしてみると良いかもしれませんね!
 
 
 
草.PNG
 
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トレーニングっていつまで続ければいいの?

トレーニングされている方は抱く疑問だと思います。
そろそろ、辞めてもいいんじゃないかと考えたりする事もあるかと思います。


しかし、人間の体は20歳をピークに衰え始めます。
この衰えは自然の摂理なので止める事は出来ませんが、
衰える速度は緩める事が出来ます。

それがトレーニングです!

トレーニングの効果は何歳から始めても効果はありますが、
効果が出始めるまでにそれなりの期間がかかるので、
早いうちからトレーニングを始めた方が効果的です。


年齢と共に体力は徐々に落ちてしまいますが、
何もしなかった場合と比べると差が出てきます。
年齢に逆らったカラダを手に入れる為にも、
トレーニングはずっと続けていく意味があります。

例えば、40代50代の方でもトレーニングを行う事で
体力を取り戻す事が可能になります!

トレーニングしようか悩んでいる方は、
今からでも遅くありません。
ジョニースタイルでは年齢層が様々でどの世代の方も
トレーニングして良かった、体力がついた、などおっしゃっていました。

今日よりも明日。
より良いカラダを手に入れる為にも、トレーニングはやめられませんね。

 

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