食事コラム更新しました！（第167回）

こんばんは！深野です。

明日からシルバーウィーク！！

長い方だと、9連休の方もいるとか？！
お天気にも恵まれた連休となりそうですね

さて！
JogNoteさんで連載中の食事コラム
「走るなら食べよう！からだはかならずかわります」
本日更新しました！

今回は、「走るからだ」は食事でつくる！
レベルアップ編です。

”目的別”に意識してとりたい食材や、
食べ合わせをマスターしていきますよ～！

★スタミナアップで粘りづよい走りを手にいれる！
★すばやく疲労を回復する！
★筋力アップ！
★強い骨をつくる！
★貧血予防と対策！
★免疫力を高めてコンディションを整える！

の中の、
今回は
★スタミナアップで粘り強い走りを手にいれる！
についてのお話しです。

お時間あれば、是非ご一読いただけたらうれしいです 

走るなら食べよう！
からだは必ずかわります


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先日思い立って、
ぶどう狩りに山梨県まで行きました

（肝心のぶどうが見えない…）

ピオーネ、おいしくいただきました＾＾

よく聞く”ブドウ糖”って、
ぶどうからきてるんですよ～

なので、ランナーにとっては、
即効性のエネルギー源になるうれしい味方。

RUN前や、RUN後の補給にするもよし。

ビタミンやミネラル、それから
抗酸化成分（特に皮のあたり！）
も豊富なので、
おやつにしたり、食後のデザートにするのもおススメです。

もちろん食べ過ぎは注意です

（といいながら
…我が家にもたくさんのぶどうがあって、
ついつい食べ過ぎてしまいましたが）



さて！明日からのシルバーウィーク、
JMCではレッスンやイベント盛りだくさんです。
たくさんのご参加、お待ちしております！
詳細はこちらからご確認ください

Japanマラソンクラブ

ではよい週末＆よいシルバーウィークをお過ごしください