・笑いにはリラックス効果もある理由
こんにちは、金本です。
本日もご訪問くださり、誠にありがとうございます。
さて、前回では、笑いの効果には 自律神経を整えたり、免疫力を
高めたり、心にも良い影響を与えることをお伝えしました。
それ以外にも、笑いにはリラックス効果があることもわかっています。
これは、スポーツ選手を見てもお分かり頂けるかと思います。
また、心の底から笑わなくても、作り笑顔であったとしても、
あるていど、笑いにはリラックス効果があると言われています。
■プロスポーツ選手も 笑顔で緊張をほぐす
陸上競技の選手でも、ゴール直前には笑顔になってゴールする
選手もいます。
嬉しさのあまり自然と笑顔になる選手もいますが、中には、
意識的に笑顔を作っている選手もいます。
そう。意図的に笑顔をつくることによって、余計な緊張をほぐしたり、
緊張しすぎないようにするなど、最高のパフォーマンスを発揮する
ために、意識して笑顔をつくる選手もいるほどです。
その理由としては、神経伝達物質セロトニンが、笑顔をつくる
顔の筋肉のコントロールに関係している。と言われています。
ただし、このメカニズムにおいては、まだまだハッキリとした
ことが分かっていないのが現実です。
しかし、実際にアスリートの選手が意識して笑顔を作り
最大限のパフォーマンスを発揮していることからも、少なからず、
良い方向に影響していることは、間違いないと言えるでしょう。
■意識的に笑顔を作るだけでも、リラックス効果がある。
これならば、とても簡単な方法ですし、薬のような副作用もなく、
また、お金も一切かかりません。
仕事や家事、車の運転中など、リラックスしたいとき、緊張を
ほぐしたいとき、笑顔を作ることを意識してみて下さい。
もちろん、慣れない時に作り笑いをするのは、ストレスになる
こともありますので、
・腹の底から笑えるようなお笑いのＤＶＤや動画を見る。
・友人との会話を楽しむ。なども必要です。
ぜひ、日頃の生活から笑顔を意識してみて下さい。
今日も最後までお読み下さり、誠にありがとうございました。
>>３０分後には、心身の不調が軽減する方法を動画で解説
>>前回の記事「健康における笑いの効果」
金本 博明