脱水予防の水分摂取はなんでもいいのか
朝夕はまだ涼しいですが
日中はかなり暑い日が増えてきました。
暑くなると問題になってくるのが
熱中症や脱水症です。
脱水症の予防に水分をしっかりとって~
と聞きますが
飲むのはなんでもいいんでしょうか
コンビニや自販機などに
色んな種類の飲み物があって
悩んでしまいますよね。。。
暑いからさっぱりしたお茶がいい~
という人。
緑色のお茶はカリウムが多めに入っているので
あまりたくさん飲むと
逆に尿が余計にでてしまうこともありますよ。
腎臓病でカリウムを減らしている人は
緑のお茶はあまり飲まないほうがいいです
茶色のお茶・・・ほうじ茶などはお勧めです。
清涼飲料水は飲みやすいですね。
でも
口当たりを良くしてるので
色々入ってるってことでもあります。
糖分や塩分。
汗を沢山かいたら
その分塩分を補いたくなりますが
滝のような汗や
連日の汗じゃなければ
通常の食事で賄えます。
なので
心臓や腎臓、肝臓に病気があったり
高血圧などで
塩分制限を指導されている人は
飲料水での塩分とりすぎに
ご注意ください
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