今宵のランニングのオトモは、Osunlade /Defected In The Houseのダイジェスト。
昨日が帰りが遅かったので、今日は早めの帰宅。
コースは、自宅→旧山手通り→北沢川緑道→環七→駒沢通り→自宅の
約10km。
数少ないレパートリーの中で、週に１度は必ず走るこのコースは
個人的に好きなコース。北沢川緑道から環七に出た地点から、
246まで南下するまでが、らくだのコブのように上っては下る、
上っては下るが連続する。ここを走ってると、今の調子がよくわかる。
具体的には北沢川緑道から環七に出てから南下。すると、
その環七を東西に順にクロスする淡島通り／世田谷通り／246の間が
下って、上るを繰り替えす。これが、かなりテンションあがる。
先日に引き続き自然と上半身のポジションがコントロールできて、
ものすごく走りやすかった。
そのおかげか、今日のベストラップは、11km地点で4'00"/km。
ちなみに、8km,9km地点でも、それぞれ4'02"/km。
週末のレースに向けて、いい手応え。
今日の音。
Osunlade/Defected In The House
このアルバムもロンドンのPhonicaで買ったアルバム。
アルバムのDefectedは、UKのハウスレーベル。
このアルバムは、ナイジェリアのヨルバ民族の
信仰と音楽をルーツに活躍しているOsunladeのアルバム。
抑えのきいた洗練されたアフロのリズムに、
どこかスピリチュアルな匂いのするクールな仕上がり。
かなり、イカしてます。
昨日が帰りが遅かったので、今日は早めの帰宅。
コースは、自宅→旧山手通り→北沢川緑道→環七→駒沢通り→自宅の
約10km。
数少ないレパートリーの中で、週に１度は必ず走るこのコースは
個人的に好きなコース。北沢川緑道から環七に出た地点から、
246まで南下するまでが、らくだのコブのように上っては下る、
上っては下るが連続する。ここを走ってると、今の調子がよくわかる。
具体的には北沢川緑道から環七に出てから南下。すると、
その環七を東西に順にクロスする淡島通り／世田谷通り／246の間が
下って、上るを繰り替えす。これが、かなりテンションあがる。
先日に引き続き自然と上半身のポジションがコントロールできて、
ものすごく走りやすかった。
そのおかげか、今日のベストラップは、11km地点で4'00"/km。
ちなみに、8km,9km地点でも、それぞれ4'02"/km。
週末のレースに向けて、いい手応え。
今日の音。
Osunlade/Defected In The House
このアルバムもロンドンのPhonicaで買ったアルバム。
アルバムのDefectedは、UKのハウスレーベル。
このアルバムは、ナイジェリアのヨルバ民族の
信仰と音楽をルーツに活躍しているOsunladeのアルバム。
抑えのきいた洗練されたアフロのリズムに、
どこかスピリチュアルな匂いのするクールな仕上がり。
かなり、イカしてます。