仁トレーニングです。
チョットブログを書く時間が、あいてしまいました。
今回も、基礎代謝とダイエットについてです。
基礎代謝についは、いろいろな所で耳にしますよね。
でも、調べてみるとカナリいい加減にこの基礎代謝
言う言葉を使っているものが、多いですね。
みなさんが、頑張ってダイエットしようとする気持ち
を上手く利用して、あまり効果のない商品を紹介したり
トレーニングなどを紹介したりしていますよね。
基礎代謝にしても、筋肉量1キロにたいして、13kcalと
言っているサイトや、もう少し高い数値のサイトもあり
どれが、正しいのか？迷うところです。
どっちにしろ、少ないのは確かです！
筋肉量1キロ増やした時の基礎代謝の増加よりも
筋肉量を増やすためのトレーニングよるカロリー
消費と、それに伴う運動習慣の方が、遥かに痩せる
のです。
ですから、これを飲めば痩せる、こんな簡単な運動を
少しやるだけで痩せる、考えてみてください。
そんなことで、痩せると思いますか？
基礎代謝は、上がらないとは言いませんが、筋肉量を
1キロ増やすても1日に上がるカロリーは、
ほんのチョットなのです！
それよりも、少しでも動く事です！
あらたまって、運動する必要はありません。食事の量を
変えずに、動く時間を少し増やせばいいのです。
たとえば、仕事中にトイレに行った時に、何回か膝の屈伸
をする。階段を1往復して仕事に戻る。
帰りに一駅歩いてみる。この時いろいろ見て歩いても、
いいですよ。
無理せずに、1日のカロリー消費量を少しでも増やしましょう。
1日のカロリー消費量を増やす事が、ダイエットに成功する
一番の近道ですよ。
ではまた次回
チョットブログを書く時間が、あいてしまいました。
今回も、基礎代謝とダイエットについてです。
基礎代謝についは、いろいろな所で耳にしますよね。
でも、調べてみるとカナリいい加減にこの基礎代謝
言う言葉を使っているものが、多いですね。
みなさんが、頑張ってダイエットしようとする気持ち
を上手く利用して、あまり効果のない商品を紹介したり
トレーニングなどを紹介したりしていますよね。
基礎代謝にしても、筋肉量1キロにたいして、13kcalと
言っているサイトや、もう少し高い数値のサイトもあり
どれが、正しいのか？迷うところです。
どっちにしろ、少ないのは確かです！
筋肉量1キロ増やした時の基礎代謝の増加よりも
筋肉量を増やすためのトレーニングよるカロリー
消費と、それに伴う運動習慣の方が、遥かに痩せる
のです。
ですから、これを飲めば痩せる、こんな簡単な運動を
少しやるだけで痩せる、考えてみてください。
そんなことで、痩せると思いますか？
基礎代謝は、上がらないとは言いませんが、筋肉量を
1キロ増やすても1日に上がるカロリーは、
ほんのチョットなのです！
それよりも、少しでも動く事です！
あらたまって、運動する必要はありません。食事の量を
変えずに、動く時間を少し増やせばいいのです。
たとえば、仕事中にトイレに行った時に、何回か膝の屈伸
をする。階段を1往復して仕事に戻る。
帰りに一駅歩いてみる。この時いろいろ見て歩いても、
いいですよ。
無理せずに、1日のカロリー消費量を少しでも増やしましょう。
1日のカロリー消費量を増やす事が、ダイエットに成功する
一番の近道ですよ。
ではまた次回