仁トレーニングです。
今回は、緊張についてです。
緊張とダイエットって、関係あるの？
これが意外とあるんですよ。
まずは、緊張する事は良くない事か？
よく緊張したら負けるとか、緊張すると
何も出来ないとか言いますよね！
ホントにそうなのかな？
緊張は、脊椎動物が敵から身を守るために
獲得した、素晴らしい機能です！
脳から出るノルアドレナリンにより、一瞬
で心拍数をあげ、敵から逃げる。最初の
脊椎動物は、弱かったので、逃げるために
この機能を使っていました。
そして哺乳類へと進化して、敵から逃げる
ためだけでは無く、敵と闘う時も、この機能
を使うようになりました。
今では、スポーツの試合や試験の時、大勢の
前でのスピーチの時など、色々な場面でこの
機能が働き、緊張しますよね。
この時に、自分は緊張していると、認めてしまいましょう。
その時に、こう思ってください。今自分は、100%の力を
出す準備ができたのだ！
そして、この緊張を身体の中心に置きます。心だけ緊張
するようにします。
そして、手脚を軽く動かして、力を抜きます。
試してみてください。これが、身体を使う時の
一番よい状態です！
試験の時も、心にだけ緊張を置けば、頭はより
さえます。
自分で緊張している事がわかると、緊張を解く事
も出来るようになります。
宮本武蔵は、五輪書の中で、
「心に用心をして、身には用心をせづ」
言っています。
心に緊張感をもち、身体は、リラックスしろ
と言っているのだと思います。
ダイエットの時も、緊張感を持っていないと
成功しません！
しかし、緊張を解かないと鬱にもなりやすいし、
リバウンドもします！
緊張している事を受け入れて、上手く心をコントロール
してみてください。
ではまた次回
今回は、緊張についてです。
緊張とダイエットって、関係あるの？
これが意外とあるんですよ。
まずは、緊張する事は良くない事か？
よく緊張したら負けるとか、緊張すると
何も出来ないとか言いますよね！
ホントにそうなのかな？
緊張は、脊椎動物が敵から身を守るために
獲得した、素晴らしい機能です！
脳から出るノルアドレナリンにより、一瞬
で心拍数をあげ、敵から逃げる。最初の
脊椎動物は、弱かったので、逃げるために
この機能を使っていました。
そして哺乳類へと進化して、敵から逃げる
ためだけでは無く、敵と闘う時も、この機能
を使うようになりました。
今では、スポーツの試合や試験の時、大勢の
前でのスピーチの時など、色々な場面でこの
機能が働き、緊張しますよね。
この時に、自分は緊張していると、認めてしまいましょう。
その時に、こう思ってください。今自分は、100%の力を
出す準備ができたのだ！
そして、この緊張を身体の中心に置きます。心だけ緊張
するようにします。
そして、手脚を軽く動かして、力を抜きます。
試してみてください。これが、身体を使う時の
一番よい状態です！
試験の時も、心にだけ緊張を置けば、頭はより
さえます。
自分で緊張している事がわかると、緊張を解く事
も出来るようになります。
宮本武蔵は、五輪書の中で、
「心に用心をして、身には用心をせづ」
言っています。
心に緊張感をもち、身体は、リラックスしろ
と言っているのだと思います。
ダイエットの時も、緊張感を持っていないと
成功しません！
しかし、緊張を解かないと鬱にもなりやすいし、
リバウンドもします！
緊張している事を受け入れて、上手く心をコントロール
してみてください。
ではまた次回