仁トレーニングです。
今回は、いろいろなダイエットについてです。
まず、糖質ぬきダイエットについて
このダイエットの場合は、体質を考えないと
いけませんね。
私の場合は、炭水化物を取らずに肉と野菜を
中心にした食生活で、逆に太りました！
知り合いの女性は、ほとんど肉だけで、まったく
太らず健康診断でも、異常が一つもないそうです。（笑）
このダイエットの場合は、カロリーは関係なく
糖質を取らない。と言うものですが、私には
合いませんでした。少し試してみて自分に合わない
と思ったら、そく止めましょう。
次は三食のうち一食を、市販のものに変えると言う
ダイエットです。
この場合は、カロリーは少なく成るけれども、必要
なミネラルやビタミンなどは、取れるというものです。
たしかにカロリーが少なく成るので、痩せます。
しかし、運動をまったく行わないと、この食生活を
やめた途端に、太ります。
この場合は、運動を取り入れて行う方がいいですよ。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなくて、筋肉も少なく
なります。
筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちます。そうなると、
リバウンドしやすい身体になっちゃいます。
この時の運動は、有酸素運動よりも、筋トレの方が
いいと思います。
この続きは、また次回にします。
今回は、いろいろなダイエットについてです。
まず、糖質ぬきダイエットについて
このダイエットの場合は、体質を考えないと
いけませんね。
私の場合は、炭水化物を取らずに肉と野菜を
中心にした食生活で、逆に太りました！
知り合いの女性は、ほとんど肉だけで、まったく
太らず健康診断でも、異常が一つもないそうです。（笑）
このダイエットの場合は、カロリーは関係なく
糖質を取らない。と言うものですが、私には
合いませんでした。少し試してみて自分に合わない
と思ったら、そく止めましょう。
次は三食のうち一食を、市販のものに変えると言う
ダイエットです。
この場合は、カロリーは少なく成るけれども、必要
なミネラルやビタミンなどは、取れるというものです。
たしかにカロリーが少なく成るので、痩せます。
しかし、運動をまったく行わないと、この食生活を
やめた途端に、太ります。
この場合は、運動を取り入れて行う方がいいですよ。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなくて、筋肉も少なく
なります。
筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちます。そうなると、
リバウンドしやすい身体になっちゃいます。
この時の運動は、有酸素運動よりも、筋トレの方が
いいと思います。
この続きは、また次回にします。