カンタンにやせる筋トレ・食事について！

仁トレーニングです。

カンタンにやせると言う、うたい文句で、
いろいろな方法が紹介されていますが、
本当でしょうか？

私も20kgダイエットしましたが、やせるのは、
そんなにカンタンでは、ありません。

最初は、少し体重が落ちますが、すぐに落ちなく
なります。

それは、身体が慣れてしまうからです。

体重が落ちなくなったら、運動の時間を長くするか、
運動強度を高めるしかありません。

食事でしたら、取る量をもっと少なくすることです。
しかし、食事をへらすと基礎代謝が落ちてしまい
太りやすくなりますから、あまりお勧めできません。

1キロか2キロ落とすだけなら、楽な方法でも良いと
思いますが、しっかりダイエットするならば、
楽な方法では、難しいと思います。

出来れば、少し落とすだけでも、食事よりも運動の方が
基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になるので、
良いと思います。