ダイエットについて

こんにちは今日は、ダイエットについて書きます。
基本的には、ダイエットは引き算です。摂取するカロリーが、使うカロリーよりも少なければ、体重は落ちます。しかし、皆さんもおわかりの様に、そう簡単には行きませんね。
カロリーを制限しても、運動を続けても、必ずどこかで体重が落ちなくなります。この場合は、カロリーをもっと制限するか、運動の時間を増やす事で解決できますが、これでは、きりがありません！結局断念することに成りリバウンドしてしまいます。
では、ダイエットを成功させるには、どうしたら良いか。私自身も、90kgあった体重を一年で20kg落としました。その方法を紹介していきたいとおもいます。
⑴ダイエットの目標を、なんキロ落とす事ではなくて、落とした後に何をするかに、切り替える。
なんキロ落とすを目標にすると、そこがゴールに成ってしまい、リバウンドする確率が高くなります。私の場合は、20kg落として陸上競技の現役に復帰する事を目標にしました。
ダイエットの成功とは、落とした体重を一年ぐらい保持して、初めて成功と言えます。
今日は、これで終わります。