今回はネガティブな感情が出てきたときにどのように対処してゆけば良いのか？をお話ししたいと思います。
まず、ネガティブな感情が出てくること自体は決して悪いことではありません。
ネガティブな感情は自分が望んでいることと「ズレ」が生じているというサインなのです。
「ナビゲーション・システム」という考え方をすると良いかもしれません。
自分にとって嫌なことがどんなことなのか？を知らせてくれる「警告」みたいな感じです。
重要なことはこの「警告」を見逃さないことです。
ネガティブな感情をはっきりと認識して、それがどのようなことから来ているのか？を特定することが１つ目のステップです。
ネガティブなことが特定できたら次はどう対処してゆくか？です。
対処する方法は大きく分けて４つあります
1.客観的に見る
2.何かにつながっていると考える
3.少しだけマシな考えをさがす
4.スルーする
このうち1.客観的に見るは以前お話ししましたので
他の３つについて次回からお話ししてゆきたいと思います。
