あなたの肋骨、動いています?! 自律訓練法、ヨガ、気功の呼吸法の前に…その二
前回のコラム「ミトコンドリアを意識せよ・・・自律訓練法、ヨガ、気功の練習に、、、
」
で呼吸法について少しお話ししましたが、ここでチョッと整体的なお話を追加したいと思います。
それはヨガ・気功・自律訓練法などの様々な健康法で取り入られている「呼吸法」ですが、中にはなかなか呼吸法をしても健康にならない、あるいは逆に疲れるという例がある、という事です。ですから今回のコラムでは、呼吸法の練習をする前に、自分の肋骨(胸郭)について簡単な検査を自分でする事をお勧めしたいと思います。
それは「肋骨が滑らかに可動するか!」、どうかです。
少し分かりにくいかもしれませんので、早速ですがその場で簡単な検査をしてみてください。
まず最初に「左右の脇の下の肋骨」にそれぞれ左右の手掌を当てて2,3回深呼吸をしてください。その時に左右の手掌で肋骨の可動性を確認してみてください。
正常であれば左右の肋骨の動きは両方とも滑らかで同程度の可動性を示すはずです。
しかし、もし、例えば左側が滑らかであるけれども右側が滑らかでなく可動が制限されている、と感じられれば、右側の胸郭(内臓)に、肋骨の可動を制限させる何らかの異常がある可能性があります(例=側弯症による胸郭のゆがみ・脂肪肝や肥満による肋骨の圧迫、などなど)。
それを放置したまま呼吸法を続けると、その基礎疾患は元より、それ以外にもまず横隔膜に、あるいはその他の呼吸筋や肋骨などに負担が蓄積し、元気になるどころかかえって疲れていく可能性が出てくるのです(実際、我々の整体院に来院される患者さんにこの様なタイプの方がたくさんお見えになります)。
上記の「左右の脇腹の下」の検査が済んだら、次に「左右の胸の下の肋骨」、その次は「胸の上の肋骨」「背中」・・・と順次両手で肋骨の周辺の可動性を触診すると、自分の呼吸時に胸郭のどの部分に制限・負担がかかっているのかが分かると思います。
もし、何もなければそのまま呼吸法の練習を続けて頂いて差し支えありません。しかしどこかの部位で少しでも制限を感じられれば、このまま続けているとその部位で負担が蓄積し続け、いくら健康法としての呼吸法をしていても思った以上に効果が出ないかもしれません。
もし、何らかの制限があった場合の対処法ですが、それは当然我々の様な整体師、あるいは場合によっては整形外科医・内科医など受診を必要とするケースもありますので、その時は素人判断をせず、是非一度は上記のようなプロの医療家に意見を聞くべきです。
その上でもし治療の必要があればそれを受診すべきです。その上で呼吸法の練習をするとよいと思います。
また治療の必要が無く、自身の努力で改善する程度であれば、その医療家の先生にアドバイスを聞いたうえで呼吸法を続けていくと、より自律訓練法、ヨガ、気功の練習がスムーズに進み、健康的な生活を送れる様になると思います。
あなたの肋骨は正常に動いているのか?!
ご参考になれば幸いです。
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