表彰状をプレゼント！
jasminさんが愛される理由は・・・
jasminさんが愛される理由は・・・
あなたの知られざる魅力とは！？
愛される理由をチェック
マイペースだそうです……(笑)
マイペースな私⁉が
コラボさせていただいた
メンタルスパ「モヤモヤの会」@お台場で
体質別ダイエット
パーソナル・ビューティー・ダイエット講座
お集まりくださり
ありがとうございました
ダイエットと聞くと
食事制限を思うと
でも、体質別ダイエットは
プラスするダイエットです！
えっ……
食事を制限するのではなく
代謝が悪くなっている理由を探して
それにあったケアをお伝えする
それが体質別ダイエット
パーソナルビューティーダイエットです
食事だけでなく
ダイエットに関する習慣も改善を提案します
その意外な習慣のひとつが
睡眠とダイエットの関係です
質のよい睡眠について……
夕食後、2時間
消化のために内蔵が活動しているときは
深い睡眠がとれません
睡眠中に出る成長ホルモンを
しっかり分泌してもらうためにも
内蔵も休める状況にしましょう
心地よいお部屋で、
深い呼吸を意識して
～ゆっくり3ツで息を吸ったら
2ツ、止めて
5ツでゆっくり吐く～
吸う息より吐く息を意識すると
副交感神経が優位になり
リラックスできます
眠っている間に
内蔵のケアを
楽しい日曜日で
食べ過ぎちゃったーー！
そんなときは、
明日、ケアをしましょう
ビタミン、ミネラルを意識して採り
植物繊維も忘れるに！
デトックス効果のある香草も薬味に
内蔵を休めるためにお腹を冷やさないように
ちゎっと、身体を労るだけで
代謝が良くなります
また、明日から
自分らしいbeautifulbodyを目指して
Instagramで日々の様子をupしています