「最近、お腹が出てきて…(ﾟ＿ﾟi)」
「腹筋をやってるのに、お腹がへこまない(:_;)」
Jam worksに来られる方から、よく相談される事の一つです。
皆さんが間違えている、大事な事があります
腹筋のトレーニングは必要ですが、それだけでお腹が引き締まるわけではない！
と言うこと。
・姿勢が悪くなる。（肩が前に出た状態）
・猫背になる。（背筋を使えない状態）
・お腹が前に出やすい体型に。（体幹がユルんでいる状態）
この状態のまま、
腹筋を鍛えてもへコまない。
まずは腹筋のトレーニングと共に、
姿勢を正しく修正しながら、
①肩甲骨の周辺の可動域を広げ（動くようにする）
②背筋・腰の筋肉を付けていく。
姿勢が改善され、
お腹が出にくい身体が出来てきます。
さらに一番大事な、「呼吸と腹筋の関係」
Jam workでは、この土台となるトレーニングから始まります。
デスクワークが多い方、
最近お腹が出てきたかな？って方、
早めに身体創りを始めて
太りにくい身体を手に入れておきましょう