Convict Conditioning 第1週1日目、2日目 始めました

Freeleticsが終わったので次はConvict Conditioning を始めます。

Kindle で1000円ほどの本です。自重のみでジム並みの効果を出すことを謳っています。

１つのメニューをクリアすると次のメニューというように徐々にレベルアップが可能です。

とりあえず一昨日に下記を行いました。

close pushup 10回  6回    

両手の指先をくっつけて腕立て

close squate 20回 20回

足をくっつけてスクワット

本日は下記をやっています。

close pushup 10回  10回

uneven squat 5回 5回

バスケットボールに片足を載せてスクワット