雷雨のため

ウエートトレーニングを

SW50 10回
70 10回
100 10回3セット

forwardランジ25キロ
3セット

sideランジ25キロ
3セット

カーフ 自重
3セット

ぶら下がり腹筋
3セット

アミノ酸 クエン酸
服用

以上