(月)から(金)までは、バレエ団で正午を挟んでクラスレッスンをしているので、朝は食べずにバレエ団に着いても、すぐに着替えてレッスン。
そんなに何か食べたいよ～とは感じません。
レッスン後は20分の休憩を挟んで、作品のリハーサル。
リハーサルスケジュールによっては、2～3時間待つこともあります。
すぐにリハーサルがあると、食べる暇がないので食べなくて済みますが、待ち時間が長いと「食べる暇」があって、つい食べてしまいがち。
以前は玄米の小さなおむすびや、チョコレートなどのお菓子をつまんでいましたが、今はコレ↓
リラックマのおむすびケースに、生アーモンドやカシューナッツ、くるみ、マカデミアナッツ、かぼちゃの種などを常備して少しずつつまんでいます。
他には、やっぱり果物
。
。バナナやみかんなら食べやすいし、果物からは生きた水分もとれるのが嬉しいです
。
。生の果物は消化されやすく、少しだけなら踊る直前に食べても大丈夫。
例えばバナナなら半分。小粒のみかんなら１つとかね。
でも、激しい踊りの役のリハーサル前は、不思議と欲しくなりません。
ナッツ類は食物繊維が豊富なので排泄を促し、体脂肪をたまりにくくする働きがあります。
また、血液中の悪玉コレステロールを減らして血糖値の上昇をゆるやかにします。
それから、良い油分（オレイン酸やαリノレン酸など）も採れるので、お肌がカサつくのを防げます。
でもだからと言って食べ過ぎはもちろんダメ
。
。私は「昼食は軽食」を心がけています。
昼食を食べた後に眠たくなるのは、食べ過ぎによる体からのサイン。
栄養のあるものを軽く食べて、午後からも軽やかに活動しましょう
