ローラー練。
そろそろ実走がしたいぞ～。
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UP 10min
↓
L3 10min
↓
RS 5min
↓
L4 10min
↓
RS 5min
↓
L4 10min
↓
CD10min
こんな感じw
最初のL4が一番しんどかった。
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今年前半のローラーは「乗ってればいい！」的な要素が強かった。
来年、上位で戦いたいのなら考えた練習メニューにしないといけないと思う。
そこで考えた結果、今年からは『60minローラーメニュー』を作成。（上の内容）
去年より効率のいいローラー練にしないと表彰台は遠いままだ（苦笑）
頑張ろっと！