「糖化」をリセットする調味料って？ 10年後の自分のために取り入れたい30代からの食事改革
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
「体の酸化」と共に（それ以上に）、
気をつけるべきは「体の糖化」。
糖化とは体のコゲです。
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「体を老化させるもの」と聞いて真っ先に
思い浮かべるものはなんでしょうか？
アンチエイジング医学で、今まで
注目されてきたのは「酸化」でした。
しかし近年、その酸化とほぼ同時に
起き、酸化よりはるかに悪い影響を
及ぼすことがわかってきたのが「糖化」
です。
前回はその原因となるAGEや食品の
調理法などを説明しました。今回は、
糖化を軽減させる「リセット食品」を紹介
します。
糖化の害を半減させるこの調味料がすごい！
ふだんの食生活において、私たちは
AGEを全くとらずに生活するのは
不可能と言ってよいでしょう。
ですが、できるだけ体にためないように
少しずつでも意識するだけで「若さ」に
大きな差が出てきます。
1度に取りすぎた場合も、数日単位で
調整すれば大丈夫なので、気負わずに
日々の生活に気軽に取り入れてみましょう。
そこで、まずご紹介したいのが
「レモン・酢・ビネガー」です！
「梅干し1日1個で医者知らず」という言い
伝えもあるように、古くから人間の健康に
役立っているクエン酸。
クエン酸には新陳代謝を助ける働きや
血液をサラサラにして疲れを取る働きの
他、殺菌作用や抗酸化作用もあります。
注目すべきは料理と一緒にとると、
糖化の害を防いでくれること！ 揚げ物
にレモンや酢をかけるだけで、料理に
含まれるAGEの量が半分近くに減った
という研究結果もあります。
から揚げについてくるカットレモンや、
揚げもの、炒めものが多い中国料理に
酢をかけることは、とても理にかなって
いるんですね。
古代から伝わる「呑む治療薬」って？
世界最古と言われる歴史を持ち、
「1日1杯の赤ワインは寿命を延ばす」
という言い伝えもあるのがワイン。
ワインは赤ワインにも白ワインにも
抗糖化成分だけでなく抗酸化成分が
豊富に含まれているので、どちらを
飲んでもAGEを減らすことが期待
できます。
ワインの特徴は、なんといっても抗酸化
作用の強いポリフェノールがたっぷり
含まれていること。
そして白ワインは、悪玉菌をやっつけて
腸内環境を整える酒石酸やリンゴ酸など
の有機酸をふんだんに含むので、大腸
がんを予防する効果も期待できます。
しかしながら、ワインには少量では
ありますが糖質が含まれているので、
甘口より辛口を選び、グラス１～２杯
の適量を守りましょう。
また、効果と値段は無関係！
安いワインでも効果は変わりません。
カテキンは老化に勝つ栄養素の宝庫！
「朝茶は七里戻っても飲め」ということわざ
をご存じですか？ 「朝に飲むお茶は体に
よいから、忘れて出てしまったら七里の距離
までは戻ってお茶を飲むべき」という意味です。
じつはお茶はそれほど栄養素が含まれた
飲みものだったのです。
お茶の中でも緑茶にはポリフェノール
の一種であるカテキンがたっぷり含まれ
ています。カテキンにはAGEの発生を90％
以上抑える効果も確認されていますし、
高い抗酸化作用を持つビタミンA、C、E
もすべて含まれている、大変優秀な飲み
ものなのです。
また、同じ茶葉からできている紅茶にも
紅茶ポリフェノールがたっぷり含まれ、
コラーゲンの糖化を防ぎます。抗糖化
作用を持つどくだみ茶や甜茶、抗酸化
作用が高いルイボスティーなどの健康茶
にも注目です。
このようにクエン酸やポリフェノールは、
いずれもAGEを抑える効果が高いので、
積極的に食生活に取り入れていきたい
ですね！
参考にした本はこちら！
老化の最大の原因は、糖化だった！
これまで老化の原因とされていた「酸化
=体がサビる」以上に、「糖化=体がコゲる」
ことで、人の体は老い、そしてあらゆる
病気を引き起こしていることがわかって
きました。糖化の専門家でもあり、
ベストセラー医師の牧田善二先生が
実際に患者さんにも指導している
「いつまでも若く、病気にならない
食べもの・食べ方」を紹介します。
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一番気をつけるべきは「体の糖化」。
金がある人は、これを毎日飲め！
圧倒的に体の糖化を元に戻す力がある、
天然のスーパーフードがこちら！
高いけど、スーパー優れもの！
50代から飲み始めれば、80歳になっても
多分見た目は60歳くらいだぞ。
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エベレストは「エベレストに登ろう」という意思があってこそ登れる!?
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
誰かが言っていましたが、
「エベレストや富士山は、『散歩の
ついでに登りました』という人はいません。
エベレストに登る、という明確な目標が
あってこそ、初めてそこに行く事が出来る
んです。」と。
「ゴールを設定しなければ、そこに辿り着く
事はできない。」とか、「大阪に行くのに、
新幹線に乗る際に、大阪方面のに乗らない
と大阪には行けません。まあ新幹線だから
いいや、とテキトーに新幹線に乗っちゃう
と、仙台に行っちゃうかも知れませんぜ。」
などなど色々な言われ方があります。
皆さん、明確な目標、ゴールは設定して
いますか？まずはそこからです。
な～んて、一般的に言われたりして
いますが・・・
実はわしは、ヒーラーになろう、とか
全く思っていなかったのに、それ以上
の凄腕ヒーラーになっちゃいました。
（と自分で凄腕と言ってるけど、まあ許せ）
エベレストに登るつもりは無かったけど、
ポカラの街（ネパールのエベレスト登山
の入り口）を散歩してたら、「ヘリで山頂
行くけど乗る？200万円」と言われたので
金払って乗ってみた。そんな感じっす。
（実際にはヘリでは山頂には行けませんけど）
わしは「目標を立てる」事だったり、
「ゴールを設定する」事が、実は嫌い。
昔から苦手。
「漠然とそっち方面に進む」みたいな
ゆるい感じが好きなのね。でも
「そんなんじゃ高見に行けない！」と
けっこうダメ出しされてきました。
うっせ～よ。
何が言いたいかと言うと、
「目標設定が好きな人は目標を
立てればいいし、それが苦手な人は
もっと漠然な感じでも、ええんでない？」
ってこと。
世の中や人生は予定通りに進まないので
その時々で軌道修正していけばいいのだ。
細かすぎる目標設定などクソ食らえ！じゃ。
（あくまでわしは、ね）
現在クソ貧乏で、何とか金儲けしたい、
と思っている人は、強烈な目標を立てる
方が良いかも知れませんけどね。
氣功師やヒーラーになろう、とは1ミリ
も考えてなかったわしが、というより、
「氣」の存在など、氣功を習いながらも
半信半疑だったわしが、何故氣功を
習い始め、現在に至ったかは、昔の記事
を読んでみてチョ！
ほんと、人生はどうなるかって想定外だぜ！
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2月の「氣の練習会」日程＆お休みスケジュール
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
2018年もあっという間に終わり、もう2019
年？と思って迎えた2019年も、もう1ヶ月
過ぎますた。
この調子でいくと、あっという間に
今年も終わるな・・
ってことで、2月の予定っす。
～氣の練習会～
2月11日（祝）9：30～11：30 祐天寺
2月24日（日） 〃 中目黒
参加費2500円、伝授者2回無料。
初心者歓迎、経験者も歓迎。
密かに「え？こんな秘伝をこの値段で？」
という技もお教えしています。（若干、大袈裟）
お問い合わせ・お申し込みは
ohimesama95@gmail.comまで。
～お休み～
2月9日（土）チャネリング講座
2月16日（土）Dr.ドルフィンセミナー
2月18日（月）量子力学セミナー
2月23日（土）チャネリング講座
土曜日がけっこうセミナーづくし。
ところで、8日に、神やま とし恵さんが
主催の、練馬にある強力パワースポットで
ある「東神社」参拝ツアーがあるんですが、
行きたい人は、どうぞご一緒に。
出世開運・金銀融通が得意な神様だそうで。
（代理参拝をご希望の方は、神やまさん
にメッセしてみてね）
参拝後は昼から酒を飲みます。
費用は実費のみ。（お守り買ったり酒飲んだり）
Ｇメールに気軽に問い合わせてね。
この神社で写真を撮ると、必ず神の光が
降り注いでくれます。（ま、わしはアッチと
繋がってるからな～、ふっふふ～ん。
でも勿論、自覚は無い）
この光の写真を撮ってくれたのが、
前世が高僧である、シンギングボール
四国のお遍路を回った後、光の写真
が撮れるようになったそうです。
わしが撮っても、光は現れない・・。
ハマちゃん、すごいわ。
ハマちゃんの、シンギングボールはメチャ
リラックスするし、体が調整されるので
ご興味ある方は、是非一度、ご体験して
みてちょ！アメブロはコチラ
8日、ハマちゃんも来るかな～？
（知らんけど。確認はしてない）
※更新
ハマちゃん参加する旨、コメントありますた！
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「ナッツを食べるほど寿命が延びる」ハーバード教授が衝撃報告
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
ナッツだよ、ナッツ！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
テレビからネットに雑誌、書籍まで、
世の中にはまことしやかな「健康情報」
が、日々次から次に流れている。コレ
を食べると「やせる」「血液さらさらになる」
などとテレビで放送されると、翌日には
スーパーからその食品が消えると
いったことが繰り返されている。
だが、実際にはその情報の信頼度は
バラバラで、何の科学的証拠もないもの
が「とても健康にいい」と喧伝されている
ことも少なくない。
では、いったい何を信じればいいのか
と思ってしまう人も多いのではないだろうか。
そこで、ハーバードメディカルスクールの
教授であり医師としても活躍する著者が、
信頼性の高い膨大な研究の網羅的な
分析によって明らかになったことを集め、
「これだけは間違いなく『いい』と断言できる」
という食物・習慣を抽出した。その内容を
一冊にまとめたのが『ハーバード医学教授
が教える健康の正解』だ。ここでは同書から
ナッツについて論じた部分を特別に一部を
公開する。
多く食べるほど「寿命」が長くなる
いまやさまざまな研究者が、ナッツとがん
との関連性を調べ始めている。たとえば
ピスタチオが肺がん予防に何らかの効果
があることが、動物実験で確認されている。
実際、全体として見れば、ナッツ摂取に
寿命を延ばす効果があることを、多くの
エビデンスが示しているように思われる。
ダナ・ファーバーがん研究所がブリガム・
アンド・ウィメンズ病院およびハーバード
大学公衆衛生大学院と共同で行い、
『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・
メディシン』で発表した研究では、1つかみ
のナッツを定期的に食べる人は、まったく
食べない人に比べて、30年間の全死因
死亡率が20％低かった。
この特大規模の研究は、アメリカ国立
衛生研究所とナッツ業界から資金提供
を受けて行われたもので、看護師健康
調査の女性7万6464人から30年かけて
収集されたデータと、医療従事者追跡
調査の男性4万2498人から24年間で
得られたデータを分析した。
その結果、「すべての分析で、ナッツの
摂取量が多い人ほど、30年間の追跡
期間中の死亡率が低かった」と、論文
の筆頭著者であるブリガム・アンド・
ウィメンズ病院のイン・バオは述べている。
ナッツを週1回未満しか食べない人
でも、まったく食べない人に比べれば
死亡率は7％低く、毎日食べる人は
20％も低かった。がん、心臓疾患、
呼吸器疾患による死亡率に大幅な
低下が認められたほか、ほぼすべて
の分類で死亡率は低かった。
どの種類のナッツを食べるかは問題
ではないようだった。種類によらず、
ナッツを食べる人は寿命がより長く、
また食べる量が多いほど寿命は
長かった。バオが認める通り、なぜ
そうなるのかはまだ解明されていない。
「正確な生物学的メカニズムは、
現時点ではわかっていない」
それ以前の研究でも、同様の結論が出ていた。
ロマ・リンダ大学によるセブンスデー・
アドベンチスト研究は、当初の心臓研究
の継続研究として、男女3万4192人を
12年にわたり追跡した。2001年に
『アーカイブズ・オブ・インターナル・
メディシン』に発表された結果は、
ナッツの常食には平均余命を1.5～2.5年
延ばす効果があったと結論づけている。
ナッツを食べるとやせる
具体的に、ナッツのどの成分に健康効果
があるのかはまだ特定されていないが、
ナッツに関する最も意外な発見といえば
もちろん、減量や体重維持に役立つと
いうものだろう。
ナッツの食べ過ぎは太るというのが、
長年の通説だった。
カシューナッツ1粒は約8～9キロカロリー、
アーモンドは7キロカロリー、ピスタチオは
3キロカロリーだ。実際、カロリーが高く
太りそうだからという理由で、ナッツの
常食を避ける人も多い。
だがうれしいことにいまでは多くの研究が、
ナッツのせいで体重が増えることは
ほとんどないとしている。
2013年のスペインの31件のナッツ摂取
に関する研究のメタアナリシスでは、
参加者の大半がほとんどまたは
まったく体重が増えず、「健康的で
バランスのとれた食事にナッツを
加えることで、インスリンを安定させ、
空腹を抑えることができる」と報告された。
食事の一部をナッツに置き換えた
参加者は、体重が平均約635グラム
減り、ウエストは約1.3センチ細くなった。
栄養学分野の専門誌『アメリカン・
ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュート
リション』に掲載されたこの研究は、
「これらの効果は大きさこそ控えめだが、
この結果によりナッツの摂取が肥満を
促すという不安は払拭された」と
結論づけた。
ナバラ大学医学部の予防医学・公衆
衛生学科によって行われ、2007年に
肥満医学の専門誌『オベシティ』に
掲載された、同じくスペインの研究は、
8865人を28ヵ月間追跡した結果、
ナッツを週2回以上食べた人は、
ナッツを食べなかった人に比べて、
体重が増加する確率が31％低く、
また体重が増加した人だけを比較
しても、週2回以上食べた人は食べ
なかった人に比べて、増加幅は
約半分だった。
パデュー大学食品栄養学教授
リチャード・マテス博士は、ナッツの
栄養価を10年以上研究している。
博士は栄養学の専門誌『ジャーナル・
オブ・アメリカン・カレッジ・オブ・ニュート
リション』に掲載された2003年の研究「
ピーナッツ摂取が心血管リスクの指標
を改善する」で、健康的な成人15人を
対象に、30週にわたり3段階の試験
を行った。
第1段階では、参加者は1日の食事
のうち500キロカロリー分の脂肪を
500キロカロリー分のピーナッツに
置き換えた。第2段階では、食事は
ふだんと変えずに、500キロカロリー
分のピーナッツを追加した。第3段階
では、各自が好きな方法で食事に
ピーナッツを取り入れた。
結果、どの段階でも心臓疾患の重要な
危険因子であるトリグリセリド値の有意
な低下（最大で24％減）が見られた。
また同じくらい興味深いことに、「1日
500キロカロリーのピーナッツを8週間
追加しても、体重の有意な変化は
認められなかった」とマテス教授は
述べている。
アーモンドで「体重の調整」ができる
10年後にマテス教授が臨床栄養学の
専門誌『ヨーロピアン・ジャーナル・オブ・
クリニカル・ニュートリション』で発表した
同様の研究は、2型糖尿病予備軍の成人
137人を、ナッツ・シード類をまったく
食べない群から、1日1.5オンス（約43
グラム）のアーモンドを1ヵ月間食べた
群まで5つの群に分けて追跡した。
結果、「アーモンドはスナックとして
摂取した場合、摂取テスト中に空腹感
と食欲を抑える効果もあった。……
アーモンドの集中的および長期的摂取は、
体重を調整するのに役に立つ」。
これらの結果は、一見筋が通っていない
ように思える。脂肪分たっぷりのナッツを
よく食べる人の体重が増えず、場合に
よっては減ることさえあるなんて、なぜ
そんなことが起こるのだろう？
ほとんどのナッツは「満腹値」が高い、
つまり「食後に満腹感を覚える」ため、
食欲を抑える効果があるのかもしれない
と、マテス教授は指摘する。
昔から栄養士が食事の前にナッツを
何粒か食べなさいと勧めるのも、
このためだ。
また別の可能性として、ナッツを摂取
すると基礎代謝が上がり体内の化学
反応が加速するため、エネルギーや
カロリーの消費が増えるのも一因
かもしれない。
そのほか、ナッツはきちんと嚙まずに
飲み込むことが多いから、カロリーの
一部しか吸収されないという説もある。
そして最後の点として、ナッツは砂糖
たっぷりではないのに満腹感が得ら
れる理想的なスナックだから、ポテト
チップスのような太りやすいスナック
と置き換えれば、摂取カロリーを
かなり抑えられるというメリットもある。
統計的エビデンス」からわかった驚くべきこと――訳者より
本書の著者サンジブ・チョプラ博士は
25年ほど前のある日、ひとつの研究
に目を奪われた。
それは膨大な統計的エビデンスを
よりどころとする研究で、コーヒーを
飲む人は飲まない人に比べ、肝障害
を示す肝酵素のレベルが大幅に低く、
しかもコーヒーを飲む量が増えれば
増えるほどレベルは低くなるという、
驚くべき因果関係を示唆する論文
だった。
ハーバードメディカルスクールの肝臓
専門医として、世界全体で患者が10億
人ともいわれる慢性肝疾患の最先端の
治療法を研究してきたチョプラ博士は、
こんなに身近なところにカギが潜んで
いる可能性に大きな衝撃を受けたという。
博士はこれをきっかけに、生活習慣や
環境と病気との因果関係を推定する
疫学研究に興味をもち、信頼性の高い
情報を多くの人に伝えられないかと
考えるようになった。
疫学研究のなかでも、とくに大規模
な集団（コホート）を一定期間にわたって
追跡する、時間と手間のかかる研究
のことをコホート研究という。数十万人
規模の集団を何十年もかけて調査
することも少なくない。
対象者を選び、あらかじめ健康と関連
がありそうな要因（食生活や生活習慣、
環境など）を調べておき、その後健康面
でどのような変化があったかを追跡する
ことによって、それぞれの要因と病気の
リスクとの関連に光を当てようとする。
「なぜ」そのような関連があるのかを
示すものではないが、それでもすばら
しい知見が得られることはまちがいない。
とくにこの手法は、特定の要因と病気
に罹患した時期の前後関係がはっきり
しているため、バイアスが小さく、情報
が多く得られ、因果関係を示すエビデ
ンスとしてとくに説得力が高いという
メリットがある。
チョプラ博士は、主にこうしたコホート
研究とそのメタアナリシス（過去に
行われた信頼性の高い複数の研究
結果を定量的に統合して改めて分析
する手法）をベースとする、エビデン
スレベルの高い疫学研究によって健康
効果が強力に裏づけられている習慣
を５つ選び出した。これらを「ビッグファイブ」
と名づけ、みずから実践するとともに、
家族や医師仲間、患者さん、講演の
聴衆に広く勧めているという。
それをまとめたものが本書だ。
「これは健康にいい」という研究に
ついて、雑誌やネットでよく目にする
という方は多いだろう。だが本書の
よさは、ハーバードメディカルスクール
および附属病院の高名な肝臓専門医で、
医師の教育にも大きな実績があり、
数々の賞によって功績を称えられて
いるチョプラ博士が、とくに信頼性の
高い研究を厳選して、お墨付きで
紹介しているという点にある。
チョプラ博士自身は、本書のメソッドを
「なまけ者の健康法」と呼び、シンプル
な点にこそそのよさがあるという。
難しい方法や手順を覚える必要は
まったくない。誰でもいますぐに取り
入れて、長く続けることができる。また、
すでに「ビッグファイブ」のいくつかが
習慣になっているという方も、この本を
読んでその効果を理解すれば、さらに
効果的に継続できるだろう。
これらの習慣は副作用もない。
万が一健康効果を示す膨大な数の
研究がすべて誤りだったとしても
損失は少ないが、仮に一部でも
正しければ、ビッグファイブを取り
入れないことは大きな損失になる
とチョプラ博士は力説している。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ナッツ類は、油っぽい感じがするので
太る、と思われガチですが、全くそんな
ことはないようですね。
安心して、ナッツを沢山食べよう！っと。
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ガンはあなたに死ねとは言っていない。 ステージ４以降からの生還者のに見る９つの改善点とは
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
ガンからの生還者の共通点とは？
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
日本の死亡原因第1位となった、ガン。
著名人の多くもガンで他界されています。
健康番組のテーマはガンのことばかり
取り上げ、「○○を食べるとよい」「○○を
飲んでいる人たちはこんなに違う」
などの情報がしきりに耳に入ってきます。
話題になった食材は翌日スーパーから
消える日本ですが、また違う食材や
健康法が取り上げられれば、前のこと
など忘れてしまうのではないでしょうか。
「なぜガンになるのか？」というところを
深く考えずに、右へ左へと目先の情報に
踊らされるのはそろそろやめませんか。
なぜなら、真にガンから身を守って
くれるものは、もっと深く人生に根ざす
ものだからです。
ガンは憎き敵なのでしょうか？
多くの方が実際にガンの診断を
受けたとき、急に死への恐怖が
自分ごととなって襲ってきて、
目の前が真っ暗になります。
「どうして私が？」「私のどこが
悪かったのか？」と受け入れること
ができません。当然です。
さらに家族のこと、仕事のこと、お金
のこと、未来のことなど、いったいこれ
からどうなってしまうのだろうという不安や、
これから始まる治療への恐怖などが
絶え間なく襲ってきます。
闘病という言葉があるように、
ガンは自分にとってこれから戦わ
なくてはならないものと感じてしまう
でしょう。
まさにガンは、命を奪う憎き敵。
完全撲滅させることを目標にして、
西洋医学は発展してきました。
一方で「ガン＝死」のイメージが強い中、
余命わずかと言われるステージまで
進行したガンから生還することが
できた人は実際にいます。
そしてガンから生還した人たちの多く
から聞かれる言葉は、「ガンになった
おかげで私は変わることができた。」と
いうものです。どういうことでしょうか？
彼らはどのようにして、ガンから生き
延びることができたのでしょうか。その
行動を調べることによって、「真にガン
から身を守ってくれるもの」が何なのか
が分かってきたのです。
自然治癒力を弱めるのは、「生活習慣・生き方」だった
今や2人に1人がガンになると言われ
ますが、実際は健康な人であっても
2人に2人ともの体にガンは発生して
います。
そのガンが「自然治癒力」によって日々
消されているから健康な体を保つことが
できているのです。
ではガンを消すことができなかった人と
いうのは、消せる人と何が違っていたの
でしょうか。
それは生活習慣の違いに他なりません。
自然治癒力を弱め、ガンになりやすく
なる生活習慣は以下の５つです。
自然治癒力を削ぐ、５つの生活習慣
1 睡眠不足
2 ぞんざいな食事習慣
3 運動しない習慣
4 冷えのある習慣
5 笑いのない習慣
５つの生活習慣が疎かになることによって
自然治癒力が低下し、ガンの発生スピード
が上がり、できたガン細胞が体に残って
いきます。その生活習慣が長年に渡って
続くことで、ガンは大きくなっていくのです。
どうでしょうか？ご自分に当てはまる
と感じるものはありますか？
ステージ４以降からの生還者、９つの共通点
さらに、末期ガンからの生還者に
「何をしてあなたは生還できたと
思いますか？」と聴き取り調査した
ところ、共通する答えがあったそうです。
1 抜本的に食事を変える
2 治療法は自分で決める
3 直感に従う
4 ハーブとサプリメントの力を借りる
5 抑圧された感情を解き放つ
6 より前向きに生きる
7 周囲の人の支えを受け入れる
8 自分の魂と深くつながる
9 「どうしても生きたい理由」を持つ
この項目を見て分かることは何でしょうか。
食習慣を改善することは自然治癒力を
高める生活習慣とも共通して重要である
とされていますが、多くの項目が「心・生き方」
に関することであると分かります。
精神的な面において深いところから変化
を遂げた人・自分の選択に強い意思を
持てた人が、末期の状態からも生存できた
のだと読み取ることができますね。
まさに「生まれ変わるほどの変化」
を起こしたのだといえます。
ガンが伝えようとしてくれていることとは？
これらのことから分かるように、
ガンは
「今の生活習慣、生き方では、あなたは
生きていけませんよ」
「本来のあなたに生まれ変わりなさい」
という強いメッセージを持っているのです。
すでにガンと診断されている方、
今は健康だと思っていてこの先もそう
ありたいと思っている方が、これから
心がけていくとよいことは何でしょうか。
できるだけ難しくなくすぐにできることを考えてみました。
体を修復してくれる睡眠時間を大切にしよう
睡眠中に体は再生されています。
傷ついた細胞は修復され、がん細胞も
消されていきます。
他のことを優先して睡眠を大切に
しない生活を続けている人は
寿命を縮めていると自覚して
今日から見直しましょう。
午後9時〜11時の間に就寝するのが
理想です。昼間日光を浴びる時間を
作ると入眠しやすくなります。
反対に睡眠を阻害する電子機器(スマホ・PC)
の使用は、寝る90分前までに終えるように
しましょう。
主食をできるだけ精製されていないものにする
食の改善は非常に重要なことなので、
見直したいポイントはたくさんあるの
ですが、まずは白米、白いパン、麺類
などの主食を精製度の低いものへ
変えていきましょう。
主食が変わるとそれに合う味付けや
おかずなども変わってきます。
白米だとつい食べすぎる上、
おかずにも味の濃いものや油分の
多いものなどを合わせたくなります。
例えば玄米をよく噛んで食べる習慣に
変えていくと、少量でも満足できるだけでなく、
自然と味付けの薄い野菜や海藻、豆製品
などが美味しく感じられるものです。
ガンは、精製された糖質が大好きで、
野菜や豆類、海藻などは嫌いです。
主食を見直すことで無理なくガンが
苦手な食事内容へシフトしていくこと
ができます。
湯船に浸かって温まる
1日の終わりに湯船に浸かって体を
しっかり温めるというのは、とても
よい習慣です。
疲労物質を流すことができ、冷え
をケアすることもでき、精神的にも
一番ホッとできるリラックスタイム
になります。
好きな香りののエッセンシャルオイル
で沐浴するとさらによいですね。
42度の湯船に10分を目安に入り
体温を38度まで上げることで、HSP
(ヒートショックプロテイン)を産生する
ことができるという積極的入浴方法も
あります。
HSPによって細胞が受けるダメージを
軽減することができるのです。
日本人が大好きなお風呂。この習慣
を活用しない手はありませんね。
心と体の「無理」をなくしていこう
日本人の真面目な国民気質はいい
こともあるのですが、自分のことを後回し
にして頑張りすぎるほどになると健康を
害する原因になります。
ガンは「無理」を続けた結果生まれ
やすいからです。体の無理は、分かり
やすいかもしれません。
「最近しっかり眠れていないな」
「運動できていないな」「疲れが
とれないな」などです。
しかし心のほうは、自分にとって
どこからが「無理」なのかというのは
真面目な人ほど自分に厳しいため、
分かりにくいかもしれません。
そんな時は、そのときの自分が
「心から笑えているか」を見てみましょう。
笑いがなくなっているときは、「心の
余裕がないとき＝無理があるとき」
と言えます。
心にとっても体にとっても、「自分より
周りを優先し過ぎる」タイプの方は要注意。
もっと自分を大切にしてあげてください。
いかがでしたか。
健康番組などの情報に振り回される
ことなく、根本的なところから自分の
人生を見直し、生活習慣を変えていく
ことこそガンをはじめとしたあらゆる病を
遠ざけることに繋がるのです。
小さな習慣も何年も積み重なれば
大きな違いになります。それは一朝一夕
で手に入るものではないのです。
ぜひ、今日から心がけてみませんか。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
最近わしは「カウンセリングだけで
が活躍しているので、「脳の使い方」という
か、考え方、心のありようでガンは治る、
と思っています。
食事やハーブなどもかなり大切ですが、
心・考え方、などが一番大事じゃないかな、
と。（わしはそれを指導は出来ませんが。）
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