に続いて、今日は体編です。
片づけやすい仕組み作りで家族とのhappyな時間をもっと！
お片づけの「最初の小さな一歩」を応援します！
ライフオーガナイズオフィス「BABY STEP」の植田洋子です
人が幸せだなーと思うことと、
体をつくることがリンクしているなら、
日々の食べ物とか、
どんな風に運動をするのかとか、
選択するモチベーションも変わってきますよね♪
前回もご紹介した本ですが・・・
 | 幸せがずっと続く12の行動習慣 1,728円 Amazon |
この本の中であげている「12の行動」とは・・・
1.感謝の気持ちを表す
2.楽観的になる
3.考えすぎない、他人と比較しない
4.親切にする
5.人間関係を育てる
6.ストレスや悩みの対抗策を練る
7.人を許す
8,熱中できる活動を増やす
9.人生の喜びを深く味わう
10.目標達成に全力を尽くす
11.内面的なもの大切にする
12.身体を大切にする
体に関することって１２番だけ。
でもスマラボの学びの中で、松村亜里さんはかなり時間を割いてお話しされました。
ウェルビーイングの３つの要素、
心・体・人間関係
の中では、
もっとも見えやすく、
自分でコントロールする感覚が持てるところだなーと
私は感じましたよ^^
体を大切にする、ということは
・栄養
・運動
・睡眠
へのケアをするということ。
栄養に関しては現在
にチャレンジ中なわけです♪
（参加者増加中^^ぜひご一緒に
）
運動の学びで「おー！」と思ったのが
「２０分運動をすると、その後最長で１２時間通常より幸せと感じやすい状態が続く
」
「１時間座り続けると２２分寿命が縮まる
」
現在週に２～３回、ウォーキングを３～４キロほどしているのですが、
やるんだったら起きてすぐがいいってことなんですって。
寝る前に運動しても、幸福な時間寝ちゃってるから（笑）
朝のウォーキングは自分を幸せにするためにもいいんだって思うと、
やる気もアップ♪
今日も娘を幼稚園のバスに乗せたその足で歩いてきましたよ^^
そして１時間座り続けると寿命が縮まるという衝撃！
ライフオーガナイザーとして仕事をするときは
・ブログ書くとき
・コンテンツ作るとき
・メールのやりとりをしてるとき
など、けっこうPCに向かっていることが多いんですよね。
ちょっと考えないと・・・
タイムキーパーとして仕事をするときは
本番中はしかたないとしても^^;
事前作業の時に時折立ち上がることを
意識するようにしようと思います。
そういう意味では子育て中のママは
１時間も座り続けることってそうそうないから、
自分の幸せに一役買ってるのかもですね^^
睡眠に関しては
常に子どもと寝落ちしていて^^;
（一応、私の中では22：00-2：00がゴールデンゾーンで寝ていることで体が修復されるという知識の元、納得してやっているのですが、早起きには結びつかない・・・）
量は足りているという自覚はある（笑）
最近、子どもたちとやってるのが
「寝たまんまヨガ」。
これが１０歳の息子にはヒットしたらしく、終わるころには横でスースー寝息立ててます（笑）
私はその前に「Sworkit パーソナルトレーナー」というアプリで
週に何回か簡単にストレッチをしています＾＾
運動をするっていうと
「結果を出さなくちゃ
」
「毎日やらないと
」
と思ってしまっていましたが、
やってることそのものが幸せに結びつくなら、
もうそれでOK！
やれる時にやれることをやればいいんだ～って
力まずにやれそうな気持になりました^^
次回は最後の要素「人間関係」を学んで思ったことをお伝えしますね。
今日一日が自分も家族もhugできる穏やかな一日でありますように
現在募集中
1月14日（土） ライフオーガナイザー2級認定講座 残席1
1月16日（月） M-cafe構成的読書会@調布・仙川 満席
２月７日（火） 座談会「オーガナイズカフェ」@埼玉・武蔵浦和
3月4日（土） ライフオーガナイズ2級認定講座
★メンタルオーガナイズ個人セッション モニター様 残席６
★お片づけパーソナルレッスン@cafe
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