自律神経を整えるには

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静岡市h清水区大内から静岡からだ回復堂

赤レンジャー　大畑です。

自律神経を整えるには、

生活面がポイントとして挙げられます。

「ぬるめのお風呂にゆっくりつかる」

ぬるめのお風呂（39度～40度）に

ゆっくり浸かることにより、

副交感神経が優位になります。

入浴時間は、20分～30分程度。

お風呂にお水などを持ち込んで、

水分補給をしながら

のんびり～と入浴するのが

良いですね♪

また、熱いお湯では

交感神経が高まります。

身体が活動モードになるので、

朝のシャワーなど、

１日の始まりの際には

効果的です。

しかし、１日の疲れを

癒す為のお風呂では、

逆効果です。

タイミングに合わせて、

温度と時間を調節しましょう。

更に入浴効果を高めるには

水素風呂をお勧めします！

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