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2016-05-29 07:08:22

スポーツ障害

テーマ:ブログ


 ブログご訪問ありがとうございます
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静岡市清水区大内から静岡からだ回復堂
赤レンジャー 大畑です。


スポーツ障害とは、

同じ動作を長期間繰り返し行うことによって、

 

ある特定の部位を痛めてしまうことです。

 

テニス肘、疲労骨折、野球肘、ランナー膝、

 

シンスプリント、アキレス腱炎などが挙げられます。

 

スポーツ障害は身体を酷使することで発生する疾患です。

 

運動に伴う筋肉の伸縮とねじれ、骨での衝撃吸収などで

 

スポーツは肉体に与える負荷が非常に大きいです。

 

それに加え、試合までの期間は練習を日々積み重ねていく為に

 

身体にかかる負担は相当に大きな負担となって行きます。

 

このようなスポーツへの取り組みの情熱が、

 

逆にスポーツ障害を起こす原因になってしまいます。

 

このような症状を防ぐにはウォーミングアップ

クールダウン
をお勧めします。

 

ウォーミングアップをすることで、体温と筋温を上げることが出来ます。

 

血液の流れが速くなって身体全体に酸素をたくさん運ぶ事ができ、

 

また筋肉にもたくさん酸素を運ぶことが出来ます。

 

それにより、筋肉や内臓がきちんと機能するようになり、筋力がつきます。

 

筋肉の温度が上がれば関節もスムーズに動き、柔軟運動をおこなうことで、

 

関節の可動域も広がりケガもしにくくなります。

 

競技者にとっては、ウォーミングアップで心拍数を少し上げておかないと、

 

急に運動してしまったら心臓や筋肉に負担がかかってしまいます。

 

ウォーミングアップは大脳も刺激しますので運動能力も

 

最大限に発揮されるはずです。

 

競技者にとってウォーミングアップは

 

”心の準備をする”という意味で

 

非常に大切な役割があります。

 


クールダウンとは

 

「冷却する、冷やす」という意味で、

 

スポーツの世界では

 

「運動後の身体を静めるたの行動」

 

言う意味で使われています。

 

運動後のクールダウンはウォーミングアップとは

 

対称的で身体を冷却して運動後に適した状態にする運動です。

 

つまり、クールダウンはただ身体を冷やすのではなく

 

運動のデメリットを最小限に抑える為に必要不可欠

 

な行動であり、運動をした後は、誰でも疲労があり、

 

運動の負荷や衝撃も身体の各部に残り、

 

このような疲労や負荷はスポーツ障害の

 

さまざまな原因にもなります。

 

つまり、クールダウンを行うことによって

 

スポーツ障害を予防することができると思います。

 

クールダウンを行うことは、

 

身体に溜まった疲労を軽減し、

 

身体の故障を予防することにつながります。

 

多くのスポーツは全身の筋肉を全て使うことは滅多になく、

 

腕や足などの一部の筋肉を酷使する性質を持っています。

 

運動で酷使された部位には疲労物質である乳酸がたまります。

 

クールダウンにより、乳酸を運動することで

 

全身に均等に配分することで疲労の度合いを

 

小さくしていきます。

 

但し、クールダウンで疲労を全て完全に

 

無くすことではなく、疲労物質を拡散し運動で酷使した

 

部位の疲れを軽減する効果があります。

 

もちろん、疲労を取る為の休息も大切です。


当院にはスポーツ障害で通われている方も多く

パフォーマンス向上にも沢山の事例があります。

水素風呂に入浴しての体のケアーもお勧めです!

一度、ご相談ください。


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2016-05-26 08:23:12

統計的な研究~正座と病気~

テーマ:ブログ



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藤枝市小石川町からこんにちは。
藤枝からだ回復堂
バンビーノブルーレンジャーの大山雄輔です。

本日は少し不思議なお話。
その名も「星座による病気のなりやすさ」です。

先日知り合いの方に教えていただきました。
でもこのデータ・・・結構私は当てはまりました。

みなさんは「へぇ~」って感じで見ていただいてもいいですし、

少し参考にしてみようかしら」と見ていただいても構いません。

では見ていきましょう!!

牡羊座

牡羊座は12星座の中では王様で、頭部に病気が出やすくなります。
火(陽)の性格ですからそれが起因しやすく、
高血圧や頭痛や脳卒中などに注意、
いわゆる西洋医学でいう卒中体質でしょうか。


牡牛座

牡牛座は喉や甲状腺がやられやすいと昔から言われますが、
もともと陰で乾いているタイプで保守的で動かないので、
甲状腺を酷使したり喉=肺経がやられやすくてもおかしくありません。


双子座

双子座は相対している星座であり、相対している部分がやられやすいと言われます。
肩、腕、手などですがこれは聖闘士星矢の聖衣を思い浮かべましょう。
陰と陽が二分化しやすいので交感神経と副交感神経を交互に使い込み過ぎます。


蟹座

蟹はイメージ通り固く殻をかぶり、
陰でありながら湿っているという特性を持っています。
一番やられやすいのは胸ですが、依存性が高いと言われますので

依存の臓器である胃の問題、糖質など甘いものを問題を抱えやすいとか。


獅子座

獅子座は陽の星座であり心臓や循環器系に影響が出やすいと言われます。
こちらもいわゆる卒中体質でしょうか。
あまり群れることを好まず生きていきますが、
獅子は射手座や牡羊座に影響を受けやすくもあります。


乙女座

乙女座は保守的な側面と流動的な側面と乾いた側面を持っています。
腸の病気が多いと言われ、
過敏性腸症候群や神経性胃炎などになりやすいかもしれません。
乙女は悪女でもあり八方美人でもありますが、
八方美人が病気を生み出すことがよくあります。

天秤座

天秤座は秤にかける意味を持ち、陽でありながら湿った側面を持っています。
一番やられやすいのは腎臓と言われ、
腎臓が二つあることと関係あるかもしれません。
不安がたまったりや人に気を使いすぎて、
いつも判断に迷うと不安神経症になっちゃうかも?


蠍座

蠍座の女って言うのを性別もよくわからん芸能人が唄ってましたが、
蠍座は性に関係しやすい臓器です。
蠍の形状が男のアレに似ているというイメージを持つのも重要で、
泌尿器や生殖器の病気になりやすいと言われます。
性依存やアルコール依存に注意という人もいるようです。

射手座

射手座も陽の星座ですが、暴飲暴食しやすく肝に関係が深いので、
アルコールを好むことがあります。
肝臓を痛めたり射手座は見事な四本足が表現されており、
足の根幹=鼠蹊部や大腿部などに負荷がかかりやすいようです。無理し過ぎに注意する必要があるでしょう。

山羊座

山羊座は陰であり保守的でありながら動く側面を持っています。骨や関節がやられやすいといわれており、
リウマチや膠原病などに注意が必要です。
動き過ぎるときがあり、
体としてはそれを制御するために病気にさせるともいえます。

水瓶座

水瓶座は陽の要素を持ちながら水の要素も持ち風の要素ももつ、微妙な星座です。
がんばるんですが自分の興味あることだけでなく、
他のことも頑張ってしまい溜めて崩壊なんてことがあるかも。
水の要素が強いので腎臓や静脈に関係し、
足のむくみが出やすく白い肌で冷えの人が多いかもしれません。

魚座

魚座は個性的であると同時に依存症になりやすい星座でもあります。
アルコール依存など様々な依存に注意しましょう。
。足のむくみ、水に関係する病気、婦人病などに注意しましょう。

いかがでしたでしょうか?
少し刺激的な説明もありましたが、
人生と正座。関係性は
深いのかもしれません。


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2016-05-25 09:00:00

熱中症に注意しましょう!

テーマ:生活のアドバイス


 ブログご訪問ありがとうございます
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静岡市清水区大内から 静岡からだ回復堂
黄レンジャー 山田です

最近暑い日が続いていますね
少し動いただけでも汗が
すっかり夏の装いの方を
多くお見かけします

夏が近づいてきました

ところで
水分補給はしっかりとれていますか

まだ5月だからと油断してしまいがちですが
この時期でも熱中症になる方が
意外と多いのです

人間は、他の感覚器官よりも
喉が渇いた、と感じる感覚が
鈍くなっています

喉が渇いたな~と感じたときには
すでに軽い脱水症状に
なっているかもしれません

喉の渇きを感じる前に
こまめな水分補給を心掛けて
これからやってくる夏を
乗り切りましょう



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