9月23日のランニング
1週間ぶりのランニング
神戸がもうすぐだというのに膝痛の心配の後遺症で、意気が揚がらない。
それでも夕方走り始める。涼しくなって気持ちいい。
走り始めはやや肺が辛かったものの、２ｋｍ付近から楽になってきた。
幸い膝も痛まない。
７ｋｍを過ぎた当たりから気がつくとペースが上がってきている。
６分/ｋｍを切っても股関節も膝も痛くない。
やっと調子が戻ってきた。
結局６分半/km設定のところ約６分/ｋｍで走れた。
でもこれからは設定したペースをキープするような走り方に変えていかないといけない。
今週から平日も走ろう！
17:03発走
距離: 10.00 km
タイム: 1:00:46
平均ペース: 6:05 min/km
高度上昇値: 35 m
カロリー: 791 C
分割 タイム 距離 平均ペース
概要 1:00:46.1 10.00 6:05
1 6:19.1 1.00 6:19
2 6:15.6 1.00 6:16
3 6:00.6 1.00 6:01
4 6:11.0 1.00 6:11
5 6:07.2 1.00 6:07
6 6:05.8 1.00 6:06
7 6:12.5 1.00 6:12
8 5:53.9 1.00 5:54
9 5:45.0 1.00 5:45
10 5:55.6 1.00 5:57