こんにちは。
残るところ今年もあと２日ですね。今年も終わるのかぁ、と思うとなんだかさみしいですね、、、
腰痛専門家の柳澤です。
お正月企画第３弾いきますよ、、、
いい年を迎えるためのぎっくり対策です！この4日間でぎっくり腰の原因となる筋肉を紹介していきます。
上半身じゃなく下半身みてくださいね(笑)
今日紹介する筋肉は、私が一番といっていいほどみる筋肉ですね！それは、、、
【大腿四頭筋】
です！
さっそみていきましょう、
。
■大腿四頭筋
起始 大腿直筋：下前腸骨棘，寛骨臼上縁
内側広筋：大腿骨粗線内側唇
外側広筋：大腿骨粗線外側唇，大転子外側面
中間広筋：大腿骨骨幹部の前面
停止 膝蓋靭帯を経由して脛骨粗面
内、外側膝蓋支帯を経由して脛骨粗面左右の内、外側果
作用 股関節屈曲
膝関節伸展、関節包の巻き込み防止
■ぎっくり腰とは
ぎっくり腰とは正式な病名は「急性腰痛症」といいます。
ぎっくり腰の症状として多いものは、何かのタイミングで腰や背中に痛みがはしり、動けなくなることです。座ることはもちろん、体を横にすると起き上がることや寝返りをうつことも難しくなります。
また自力で服を着替えることやトイレに行くことすらも難しくなり、日常生活にも支障が出てしまいます。
■ぎっくり腰と大腿四頭筋
ここではあくまでも原因の一部として大腿四頭筋があります。
大腿四頭筋が硬くなると骨盤が前傾します。（骨盤についていますから）そうすると全面の筋肉が引っ張られのがわかるでしょうか？骨盤が前傾するそれにともっなって腹筋から大胸筋まで引っ張られますね。
だいたい四頭筋が硬い方は今のお話で想像できると思いますが、猫背の方が多いです。姿勢をよくしようにも前が張っているため戻せず、無理に戻す動作をするとぎっくり腰になってしまいます。
■まとめ
猫背の方で現在腰に違和感があるというあなた
四頭筋をストレッチしてみてください！多分痛みがあるはずです。それか、硬くて可動域が出てないかもしれません。もしこのふたつに当てはまった方はストレッチやご自身でマッサージしてあげてください。
それでは
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柳澤
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