こんにちは。
今日はクリスマスイブですね。子供達にとってはドキドキの夜になりそうですね(笑)
腰痛専門家の柳澤です。
いつもブログにいらしていただきありがとうございます。
今日は睡眠不足と整体の関係性についてお話しします。
あまり関係ないように思われですが、睡眠不足も身体の不調からきているんですよ！なので睡眠不足で整体にくる理由をみていこうと思います。
■症状
ざっとあげると、睡眠時間が短いため集中力の低下、精神疾患、寝つきが悪い、寝ている間に目が覚める、眠りが浅い、寝ても疲れがとれない、目覚めが悪い、昼間眠いなど、はいろいろありますね。
睡眠不足を経験されている方はよくわかるかと思います。
■原因
睡眠不足の原因として、冷えなどで血のめぐりが悪くなって体温調節がうまくいかなくなることや、ストレスや気象要因、生活習慣による自律神経の乱れ、睡眠＆覚醒リズムの乱れなどが挙げられます。自律神経の乱れではスマホが原因になることが多いですね。スマホからでるブルーライトは自律神経を狂わせてしまう作用があります。
■睡眠不足のときに整体
なぜ整体かというと、心と体のバランスを整えることで寝不足を改善できるからです。具体的には呼吸の仕方・動作と姿勢の改善です。呼吸が浅いと血流が悪くなり、ストレスを感じやすくなり、睡眠不足になりやすいです。運動不足や無理な姿勢をとることが多いと、体のゆがみやコリにつながります。整体でバランスが整うと自然と姿勢も良くなり呼吸も深くなります。また体のバランスを整えることで体のゆがみやコリが改善されていきます。
■まとめ
寝不足になる前にご自身でできることはやりましょう。スマホを寝る30分前には見ないだとかルールを決めておくといいですね。どうしても生活習慣が変えられない、変える努力はしているがなかなか寝付けないという方は、整体で体のゆがみをとって血流の流れをよくして、薬に頼らない体にしていきましょう！
それでは
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皆さんにお会いできること、
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柳澤
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