こんにちは。
徐々に風邪が流行り始めましたね。。。
私も風邪を引かないように気をつけなければと思います。。
腰痛専門家の柳澤です。
今回はかぜを引いたときの腰痛です。
みさなん経験ありませんか？寝込んでいると起き上がる時、腰がいたくなりますよね？今回は原因と対処法についてお話します。
主な原因は二つあります。
- 寝ている時間が多くて筋力の低下が原因。
- 発熱することで関節が炎症を起こしている。
この二つをみていきます。
■寝ている時間が多くて筋力の低下が原因
寝たきりになると、腰を支える働きのある小さい筋肉は2〜3日で萎縮して弱くなります。体は弱い部分を使わずに、強い筋肉で動こうとするので、本来は体を動かす役割の大きい筋肉で体を支えようとします。
寝ているときも腰に負担が掛かっているからです。
また寝ているときは寝返りをうつ以外に身体が動くことがありません。そうなると、身体の一部分に負担が掛かり続ける状態になります。
負担が掛かっている部分が疲労してきて、筋肉が固まって血行が悪くなり、結果的に負担が掛かる部分に痛みが発生してしまいます。
■発熱することで関節が炎症
人間は風邪を治そうと体温を上げます。なぜ体温を上げるかというと、ウイルスは高温が苦手だからです。高温にしてウイルスを撃退しますが、その高温に人の体は耐えるのがつらい状態です。体温が高温＝炎症ですね。そうなると全身のいろいろな関節が痛みやだるさを感じます。
■対処法
まずは風邪を治しましょう
しっかりと水分補強して安静にしてください。少し動けるならば椅子に座ったり体を少しずつ動かしていきましょう。またかぜが治ったからといきなり動かすと、筋肉が弱くなっているので、徐々に動かしてくださいね。それでも腰痛が治らないならば整体へ行くことをお勧めします。
■まとめ
やはり風邪をひかないこと。しっかりと手洗いうがい、適度な運動にバランスのいい食事を心掛けてください。残りあとわずかですが、気を抜かず良い一年を締めくくりましょう。なにごとも無理のし過ぎには気をつけてくださいね
それでは
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