日本では約2800万人ものが腰痛に苦しんでおり、その約8割が原因不明であると報告したのです。
また、日本整形外科学会などの関係学会では、これまで痛みの緩和のためには「まずは安静に」と指導しておりましたが、新しい治療ガイドラインでは、腰痛発症から72時間未満であっても運動を推奨するよう変更され、多くの腰痛の原因は「心理的・社会的ストレス」だとし、日常生活の改善こそが腰痛予防に繋がる！と結論づけました。
もちろん腰痛発症直後で、炎症が強く残るタイミングでの安静は必要です。
当店では、ほぼ全てのお客様に「一日に４０分以上の運動を行ってみて下さい」「最低週に１日でも良いので実行して下さい」と、ご案内させて頂いているのですが、実際に実行されたお客様全て、以前のような酷い腰痛や肩こりは感じなくなったと実感していらっしゃいます。
「デスクワークでのパソコン作業 仕事やプライベートでのスマホの操作」などを続けていると、筋肉が硬化し、血流が悪くなると共に代謝も下がり、体重が増加し、これらがまたストレスとなり、魔のループへと繋がっていきます。
週に１度でもいいんです！！！
週に１度、お子さんと本気で遊ぶだけでも違います！
ウインドーショッピングをされるだけでも違います！
もちろん、一日４０分以上の運動を行うのが理想です！
しかし、今まで運動を殆どしてこなかった方が、いきなり今日から毎日４０分やるぞ！と始めたとして、何日も続くと思いますか？
先ずは、「週に１回４０分以上の継続した運動」「毎日一日５分程度のストレッチ」から始めてみられてはいかがでしょうか？
運動ができないのを、決して仕事のせいや家庭のせいにしてはいけませんよ
普段運動をされてない方が、キチンとした運動やストレッチさえ行っていれば、辛い時、痛みがある時のマッサージはほぼなくなり、自分へのご褒美や、日々のメンテナンスといった用途で利用されることになれるかと思いますよ
どう考えても後者のほうが良いですよね！
また、個人的に推奨させて頂いているのがヨガと水泳です。
今までに様々なプロのスポーツ選手やインストラクターさんなどを施術させて頂いたのですが、ヨガインストラスターと水泳選手は別格です！
大事なのは、ストレッチ(筋肉の緩和)と有酸素運動
オリンピックに出場するぐらいの選手ともなると、練習前と練習後に必ず４０分ずつストレッチを行うようです☆
実際実行するかしないかは皆様次第です！
まぁ、僕自身が実行できているかどうかは・・・
実際に見たことがあるお客様方は解ってらっしゃるでしょうがね
皆さんはここは一つ、「運動するのがキツイからマッサージ」で補うのではなく、長い目で見た健康を視野に入れ、未病
を防ぎ、新たな気持ちで実行されてみてはいかがでしょうか
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