自己主張とは、自分の考えや欲求、意見を他人に伝えることをいいます。
日本人はこの自己主張が苦手な人が多いと言われていますね。
一方で、自己主張なんてしない方が人間関係がうまくいくのに、と思っている人もいます。
人の意見に合わせたり、相手を立て、同調するほうが波風を立てずに済む
というわけですね。
たしかに、あまりに自己主張が強い人は「目立ちたがり屋」とか「わがまま」「一方的」とマイナスなイメージを抱かせることも少なくありません。
その反面、自己主張ができないばかりに、
自分の意思に反したことに従わざるを得ない
本当はこんなはずではなかった
・・・と心の中に不満をためるばかりでそのことを口にも出せず、ますます不満がつのり、
ついに爆発・・・！！
なんてことも。
爆発する前になぜ言ってくれなかったの？ということになるのですが、当の本人にしてみたら、「はじめから言えたらこんな苦労はしない。」というわけです。
ところが、この自己主張を自己表現という言葉に置き換えると、ちょっと違ってきます。
自己表現とは
自分の内にある感情、思考などを、形のあるものにして外に表現すること。
それは言葉であったり芸術作品であったりもします。
より良い人間関係を築くためには自己主張をするのではなく、自分自身も相手のことも大切にする「アサーション」という自己表現法を身につけるとよいでしょう。
この自己表現法（アサーション）には３つのタイプがあります。
攻撃的自己表現（アグレッシブな自己表現）
これは、相手のことを配慮しない自己表現法で、先ほどの「自己主張」と同じような感覚です。
何かを失敗をしたこどもに対して親が理由も聞かずに頭ごなしに叱ったりするような態度ですね。
相手を支配したり、自分が優位に立とうとする態度でもあります。
非主張的自己表現（ノン・アサーティブな自己表現）
相手を立てて自分を大切にしない自己表現です。
一見、相手に配慮しているため良さそうな表現法にみえますが、相手に対して率直ではありませんし、何より自分に対して正直ではありません。
言いたいことを我慢して心の中で不平を言うような態度です。
徐々に不満（ストレス）が溜まり、ある日とつぜん爆発！ということになりかねません。
アサーティブな自己表現
自分自身も相手をも大切にした自己表現です。
そのためには人の話をきちんと聴き、その上で自分の考えを伝える必要がありますし、その「伝え方」もとても大切です。
これまで「ノー」と言えずに自分を抑えてきた人は、アサーション・トレーニングを受けてアサーティブな自己表現法を学ぶと、新しい気づきを得て、生きやすい自分に出会えるかもしれません。
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