緊急！！リンパ促進ストレッチスクールお問い合わせの岩手の佐藤様
http://ameblo.jp/hope200711/entry-11994258348.html
2/27 朝ご飯 おにぎりダイエット6日目雑穀米おにぎり 2個ちじみほうれんそうともやしの麦味噌汁漬け物しいたけとブロッコリーの塩麹白菜とゴボウのごまヨーグルト和え菜の花辛子和え切り干し大根たたきごぼうごま酢和え
HOPEのNozomiです！昨日は最後の時間が変更キャンセルになったので常備野菜おかず作りを楽しみました
栄養や調理方法を考えながらキッチンにいることは私の癒しです
何より癒されます
今日はそのおかげで盛りだくさんなおにぎりダイエットプレートでした！
野菜とおにぎりで今日で6日目！！身体が慣れてきました。糖は完全にきならなくなりました。お腹が空いてしまうと以前は施術の合間でチョコレートを食べていましたがチョコレートを食べていたときは空腹時が我慢できずでしたが今は空腹時も楽しんで我慢が出来る感じです。野菜おかずを朝にしっかり食べているので昼はおにぎりだけで大丈夫ですね。身体が軽いです。主人も朝だけですが調子がいいようですよ
今日のレシピ
たたきごぼうごま酢和えゴボウの皮をむいて4センチくらいに切ります。よくゆでます！芯まで柔らかくなったら熱いうちに包丁の腹で上からおして軽く潰しますごま、練りごま、醤油をすり鉢でゴリゴリします！ゴボウと和えて出来上がり！(出来たら一晩なじませると)
ごまごまって漢方では総合的に栄養素を含み滋養強壮、老化防止、があると言われている食材です！でも！多種の栄養を含むごまは過剰に摂取してはいけない栄養素もあるので一日の目安としてはスプーン1,2杯が適量です。
アンチエイジングに有効なごま。
ゴマリグナンという抗酸化物質はアンチエイジングに非常に効果があります。20代を超えると活性酸素に対する抵抗力が下がるため肝機能が低下してしまいます。そこで抗酸化作用のあるゴマグリナンが必要になるのです！ゴマグリナンは血管中を素通りするので肝臓に直接働きかける唯一の抗酸化物質なので肝臓で大量に発生する活性酸素を撃退してくれるのです。それだけではなく肝臓に栄養を運ぶ役目もはたしてくれるのでアンチエイジングにごまを摂取してみてくださいね！！