先日、フットサルをしていて軽い捻挫をしてしまいました
という事で捻挫をしてしまった場合の初期処置をおさらいしましょう
怪我の初期処置の原則は
ＲＩＣＥです。
Ｒ=rest（安静）
Ｉ=Ｉｃｉｎｇ（アイシング）
Ｃ=Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
Ｅ=Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（拳上）
よく、シップを貼っておきました！
という患者さんが多いけれどシップは『消炎鎮痛薬』で、アイシング効果はありません
ＲＩＣＥ処置をもう少し具体的におこなうと
①氷水などで１５分×２～３セット冷やす
②弾力包帯などで患部を圧迫する
③台やクッションを利用して患部をなるべく高く保つ
④安静にする
という事になります。
シップはアイシングが終わった後に貼っても構いませんが重要ではありません。
幸い、僕の捻挫も４日がたち日常生活や仕事には問題ない程度に回復してきました
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