こんにちは。
40代女性のスーパーコーチ坂本ともこです。
先日書いたこちらの記事
『お金を引き寄せる前に、大事なことあります』
これについて、元クライアント様である
かよちゃんがブログに体験談を書いてくれてます。
実際に体験した人からの話は
とても参考になるので、ぜひ読んでみてください。
かよちゃんのブログ「ひだまり食堂」
『具体的に考えること』
わかりやすく書いてくれてますね。
ありがとうございますo(^-^)o
さて、そろそろ秋に突入したようなので
久々に運動ネタでも、笑。
しばらく骨折して、書かなかったからね。
秋はホント読書も、映画鑑賞も進むし
運動嫌いな人も、始めるにはもってこいです！
わたしもリハビリのために夜ウォーキングしてます。
15分ずつ伸ばしていって、今は30分はやってますよ。
ちなみに歩き始めて、15～20分でドーパミンや
ベータエンドルフィンがでてきます。
ドーパミンは、「やる気ホルモン」です。
これは、年齢と共に減少していくのです。
でも、だいじょうぶ。
15～20分歩くだけでやる気が出てくるから。
だから、仕事がはかどらない時や
ダルいな～て時は、ちょっと散歩するといいのよ。
ダルいな～と思いつつも、運動したら
元気になったっていう経験ありませんか？
ゴロゴロすると、余計ダルくなるんです。
そういう体の仕組みなんですよ。
そして、もうちょっと頑張って30～40分歩くと
今度は、あの快楽ホルモンであるセロトニンが
出てくるんですよ～！！
そう、あのセロトニンです、笑。
ドーパミンでやる気マンマンになって
ハイになった気持ちを、落ち着かせてくれます。
このくらい歩くと、アイデアやひらめきが
現実的に考えられるようになるんです。
哲学者も、「歩きながら、考える」とは
よく言ったものです。
そして、まだまだ女性には嬉しい効果があります。
知りたいですか？笑
ウォーキングすることによって分泌される
セロトニン効果は、肉体的にもあります。
それは、加齢と共に重力に逆らえなくなるけど
重力に勝ってしまうということ！！
なんと下がっていた頬が上がり小顔になる。
背筋がピンと伸びることで、バストアップや
ヒップアップの効果があるんです。
なので、これらの効果を感じたかったら
15分のところでやめるんじゃなくて
続けて、30分～1時間は歩くといいのよね。
わたしは、だいたい健康であれば
1時間は余裕で歩きます。
（ウォーキングはできるけど、町歩きはなぜかできない）
年齢のわりには、重力に逆らって
頑張ってくれてる方だと思います、笑。
わたしは夜ウォーキングをするんだけど
早起きできる人は、朝1時間ウォーキングすると
脳がどんどん活性化していくので
1日のやるべきことが、頭の中で整理されます。
それに、脳は「快」の状態でなければ
夢とか希望というものが描けないのです。
苦痛やストレスを感じている時は
脳はどんな夢も描けませんから～。
ささ、ここまで読んだら歩きたくなりませんか？
わたしは、むっちゃ歩きたいですよ！！
なんたって3ヶ月、まともに歩けませんでしたから。
この足に感謝しながら、時間になったら
歩きたくて飛び出していきます！！笑
時間を感じさせなくするのは、音楽を聴くこと。
「ウォーキング用」というプレイリストを
歩く時間分つくっておけば
好きな音楽聴きながら、風を感じながら
あっという間に時間は過ぎますから。
そして、コラムに書きましたが
運動は、「運が動く」ですからね。
じっとしてても、運は動きませんよ～。
★9月新規クライアント募集受付開始★
募集期間：9/16（水）～9/19（土）まで。
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
★TriniryWEBで、コラム連載中です。
「朱に交われば紅くなる、身を置く場所で女は変わる」
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皆様のおかげで1位になりました！
留守の間、応援ありがとうございました❤
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坂本ともこのスーパーコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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わかりやすく書いてくれてますね。
ありがとうございますo(^-^)o
さて、そろそろ秋に突入したようなので
久々に運動ネタでも、笑。
しばらく骨折して、書かなかったからね。
秋はホント読書も、映画鑑賞も進むし
運動嫌いな人も、始めるにはもってこいです！
わたしもリハビリのために夜ウォーキングしてます。
15分ずつ伸ばしていって、今は30分はやってますよ。
ちなみに歩き始めて、15～20分でドーパミンや
ベータエンドルフィンがでてきます。
ドーパミンは、「やる気ホルモン」です。
これは、年齢と共に減少していくのです。
でも、だいじょうぶ。
15～20分歩くだけでやる気が出てくるから。
だから、仕事がはかどらない時や
ダルいな～て時は、ちょっと散歩するといいのよ。
ダルいな～と思いつつも、運動したら
元気になったっていう経験ありませんか？
ゴロゴロすると、余計ダルくなるんです。
そういう体の仕組みなんですよ。
そして、もうちょっと頑張って30～40分歩くと
今度は、あの快楽ホルモンであるセロトニンが
出てくるんですよ～！！
そう、あのセロトニンです、笑。
ドーパミンでやる気マンマンになって
ハイになった気持ちを、落ち着かせてくれます。
このくらい歩くと、アイデアやひらめきが
現実的に考えられるようになるんです。
哲学者も、「歩きながら、考える」とは
よく言ったものです。
そして、まだまだ女性には嬉しい効果があります。
知りたいですか？笑
ウォーキングすることによって分泌される
セロトニン効果は、肉体的にもあります。
それは、加齢と共に重力に逆らえなくなるけど
重力に勝ってしまうということ！！
なんと下がっていた頬が上がり小顔になる。
背筋がピンと伸びることで、バストアップや
ヒップアップの効果があるんです。
なので、これらの効果を感じたかったら
15分のところでやめるんじゃなくて
続けて、30分～1時間は歩くといいのよね。
わたしは、だいたい健康であれば
1時間は余裕で歩きます。
（ウォーキングはできるけど、町歩きはなぜかできない）
年齢のわりには、重力に逆らって
頑張ってくれてる方だと思います、笑。
わたしは夜ウォーキングをするんだけど
早起きできる人は、朝1時間ウォーキングすると
脳がどんどん活性化していくので
1日のやるべきことが、頭の中で整理されます。
それに、脳は「快」の状態でなければ
夢とか希望というものが描けないのです。
苦痛やストレスを感じている時は
脳はどんな夢も描けませんから～。
ささ、ここまで読んだら歩きたくなりませんか？
わたしは、むっちゃ歩きたいですよ！！
なんたって3ヶ月、まともに歩けませんでしたから。
この足に感謝しながら、時間になったら
歩きたくて飛び出していきます！！笑
時間を感じさせなくするのは、音楽を聴くこと。
「ウォーキング用」というプレイリストを
歩く時間分つくっておけば
好きな音楽聴きながら、風を感じながら
あっという間に時間は過ぎますから。
そして、コラムに書きましたが
運動は、「運が動く」ですからね。
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