壁を利用して柔軟性アップ‼︎

■壁を利用して柔軟性アップ‼︎

パーソナルトレーナーの鴨谷です。

先日の日曜日は開脚プログラムモニターコースの第２回目でした。

その中で行った一コマを紹介させていただきますね☆

まずは写真をご覧ください。

壁に脚裏をつけています。ここでのポイントは

触れている箇所から情報を取る

というものです。

これは和身塾でいつも言われているものですが、私達は触れている箇所が多い程、感覚の情報を取りやすいので、これを開脚に応用しました。

足首を掴んでいるのは、足裏が壁から離れないようにするためです。いかに地に足をつけるかがポイントですね☆

この感覚を応用してる、側屈運動を行うと柔軟性がグンと上がります。

写真では壁から脚を離して行っていますが、壁につけながら行うと感覚が掴みやすいので、是非試してみて下さいね(^^)

それでは今日はこの辺で。

お読みいただきありがとうございました。